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關於肌肉線條的訓練 - 運動

Hardy avatarHardy · 2009-02-26

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我看有些人肌肉線條很好就是外表看起來瘦瘦的可是衣服脫掉線條很好看通常都是游泳的人會有這種線條我想問有沒有取代方案本人本身每天做伏地挺身40下好像太少聽說要分開做所以就20下之後再做20下原地跳400下仰臥起坐40下空踩腳踏車左右腳各50下(也就是躺床上腳抬起來像腳踏車那樣踏)身高173挺重�
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Sarah avatarSarah2009-03-01
你重量應可高至65左右,這樣要鍛鍊肌肉線條才比較有東西去練.依你目前的運動計畫,可多做幾次循環.另外可去公園拉拉單槓,每次10-15下,拉個2-3次在家可以加強跳繩500-1000下(分個2-3次做完)另外再加強一下滾輪用跪姿就可(站姿做滾輪要腰力和臂力很強,不然會摔的很慘(重著地).再搭配你現在做的運動再多1-2
Lucy avatarLucy2009-03-01
其實游泳最希望是肌肉是不能太明顯因為如果太明就有可能是重量訓練作出問題這對游泳不見得是好事其實之前有聽一位學弟講過如果要讓肌肉成長條型,訓練時速度要快一點,重量輕一點反之如果要讓肌肉較明顯,就是速度慢,重量重一點還有就是持之以恆拉...Showmore