關於肌肉痠痛 - 路跑 Road Running

※ 引述《dearevan ( ( ￣ c￣)y▂ξ )》之銘言：
: 原文恕刪
: 借這標題想問幾個問題
: 之前剛開始接觸跑步的時候會酸跟痛都有
: 主要是在大腿內外側與髖關節附近的
: 可是現在比較不會痛
: 只會有一點點酸酸的
: 而且在跑的過程中會覺得腿的力氣不夠了會軟腳
: 等事後卻沒有出現肌肉痠痛的感覺而是一種疲累與痠軟的感覺
: 這是為什麼呢???
: 另外我有在打壁球...通常一個禮拜是搭配兩到三次壁球跟兩到三次慢跑
: 以前打壁球隔天會全身痠痛
: 現在卻變成跟前一段提到的狀況一樣...不會痛只會痠軟累
: 然後打完球隔天跑步會沒力
: 這樣是正常的嗎??
正常的阿
肌肉會酸痛 原因現在還沒有很確定的一說
舊說的乳酸堆積說 已經被證實不是主因了
目前的主要學說是認為
主要是因為肌纖維的輕微受損 造成輕微的酸痛感

而肌肉是會強化的
所以當你運動習慣後 肌肉強化之後
就不容易損傷 自然不容易再酸痛了

但是疲勞和酸痛 是不同的
肌纖維的疲勞 及其內的醣類儲存量
都不是一天就能恢復的
所以隔天會較沒力 也是正常的





--
http://photo.pchome.com.tw/loveloser1111/
是我耶!
耶耶耶~~~

--