關於田徑...100公尺 - 田徑

Madame · 2012-11-17

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在兩個星期就要比100公尺預賽...
因為上次是第一所以壓力有點大
我預測過只要15.0x就可以第一
而我最高紀錄是14.74
但我太久沒練
有點退步到15.6
請問該怎麼用最快時間回到14末??

All Comments

Faithe2012-11-19

100公尺最注重的就是爆發力
請問大大你的爆發力好嗎?
可以練練看折返跑
不僅練體力又練爆發力
一舉兩得
或者是練60公尺衝刺
每天固定練個幾趟
最後跑100公尺最怕抽筋
一抽筋就是能跑10秒也沒用
所以賽前的熱身很重要
把整個身體身展開來
加油!

Ethan2012-11-21

因為在兩個星期就要比100公尺預賽
所以建議你從現在開始早上跑2圈如果你跑兩圈不會累的話在慢慢加一圈
※比賽前3天不要練習怕受傷+要拉筋
在小學之前參加田徑隊所知道的