關於熱身的問題 - 運動傷害與保健 Sport injury and Athletic Training

這三個月參加了幾場田徑比賽，都遇到無法熱身熱開。
慢跑、伸展、基本動作 and 最後的跨步，一如往常的進行。
不一樣的是，即使是在大太陽底下熱身，多跑兩趟跨步，
流了滿身汗，身體摸起來依然冰冷。
熱身熱不開，對於成績想當然爾影像甚劇，
半年之內創了個人最佳百米也創了九年來個人最差的一趟，相距0.6秒之多。
我提供自己目前的狀況讓大家幫我尋找問題：
1. 我的指導教授出國在外，上班時間日的晚上都得上MSN讓他點名，於是練習
都在趕進度，收操不確實相當嚴重，晚上要在線上陪老闆，作息也跟著後遺。
2. 今年大運會前，求好心切聽取體適能教練的建議，將蹲舉的動作改為所謂
的標準動作，即膝蓋不可超過趾尖 and 屁屁會翹起來。暑假嘗試跑長距離，
但沒多久我的膝蓋疼痛難耐，去看醫生卻檢查出我的第四、五尾椎快要黏在
一起了，由於復健的同時我持續練習，現在連臀大肌都有發炎，但只要適度
冰敷，不會感覺特別疼痛。
3. 熱身熱不開，神奇的是，週日打棒球時，沒有經過確實的熱身就進入傳接球
的步驟，30球左右可以讓肩膀感覺到熱開了。
希望大家幫我找到問題所在...看醫生都只得到"好好休息"四個字，
中醫還可以順便被按摩，復健科感覺被摸一摸就結束了。

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