綁沙袋會造成的影響 - 運動傷害與保健 Sport injury and Athletic Training

兩篇問題剛好一樣一起回答
首先
你掛沙袋的目地是要練啥
爆發性的肌力?
那練不到
以肌肉本身來說
是要超負荷的訓練 導致肌纖維小小小小的損傷 再休息 然後超恢復
再超負荷訓練~~~~反覆反覆
肌纖維才會越來越強~
以能量系統來說
無氧系統的訓練當然要用強度超強 時間短的方式才能訓練
除非你要學七龍珠中的方式背超重龜殼或是幾百公斤的加重衣

或 想練肌耐力??
一點點 小小小小的幫助
肌耐力的訓練
要長時間的刺激 讓肌纖維內的醣類耗竭
一樣的原理 之後肌纖維內醣類的儲存量就會越練練高
另外
長時間的刺激血管 讓微血管能更加有效率的應用
如此能讓養份更有效的運送到細胞中
讓有氧代謝能力提升

想減肥 倒是可以試試
多少可以增加日常生活的代謝

怕受傷 倒是不致於
一點點小負荷 人體沒那麼弱


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http://photo.pchome.com.tw/loveloser1111/
是我耶!
耶耶耶~~~

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