膝蓋保健 - 運動傷害與保健 Sport injury and Athletic Training

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By Megan
at 2006-10-29T06:50

Table of Contents

※ 引述《lidraboy (單身窮乞丐)》之銘言：
: 我今年20
: 因為是排球隊的關係
是校隊級還是系隊級呢....兩邊的訓練份量差很多.....
校隊身不由己 <我當年的傷到現在> 系隊就量力就好
: 時常在奔跑、跳躍等等的動作
: 導致我的膝蓋急速退化(醫生：嗯~~~退化的很厲害唷!!像是30幾歲的膝蓋~啊~你幾歲啊?)
: ====================================================================
: 正題來了
: 我想問說~~~~有哪些方法可以減緩退化或是保養膝蓋??
熱身拉筋的確實度 收操有做嗎.....
戴上護膝<別再亂買那種便宜貨了 好好的去找個實在的>
減體重 做重訓加強大腿跟膝蓋周圍肌肉 可以減輕負擔.....關鍵
打完球48小時內冰敷 平時改採熱敷 適度按摩
吃膠質軟骨食物

http://michaelle.spaces.live.com/Blog/cns!CABEBEBC538ED23B!166.entry


最後最好的方法......別打了 至少別打太多太強

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All Comments

Gilbert avatar
By Gilbert
at 2006-10-31T16:32
還有.. 買雙好鞋 穿厚一點的襪子
John avatar
By John
at 2006-11-03T02:14
我是校隊級甲組一級的....你說的那些我大部分都有在做..
Irma avatar
By Irma
at 2006-11-05T11:57
不過還是謝謝你~~~~感謝~~
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By Oliver
at 2006-11-07T21:39
基本方法就這些阿...打排球要認了
Candice avatar
By Candice
at 2006-11-10T07:21
戴上護膝<別再亂買那種便宜貨了 好好的去找個實在的>
Elizabeth avatar
By Elizabeth
at 2006-11-12T17:03
有什麼建議品牌護膝 值得推薦?
Noah avatar
By Noah
at 2006-11-15T02:46
德國Zeuba

膝蓋保健

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By Edith
at 2006-10-28T18:17
我今年20 因為是排球隊的關係 時常在奔跑、跳躍等等的動作 導致我的膝蓋急速退化(醫生：嗯~~~退化的很厲害唷!!像是30幾歲的膝蓋~啊~你幾歲啊?) ==================================================================== 正題來了 我想問說~ ...

關於學柔道...

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By Mason
at 2006-10-28T15:55
※ 引述《Deev (地腐)》之銘言： : 請問台北縣土城市有哪裡可以學柔道？ : 板橋也可以... : 新莊.中和勉強接受 ||| : 還有...如果我只有三個月的時間...能學到什麼程度？ : 最後一個問題...||| PTT有柔道版嗎？ 我怎麼找不到？ 囧and#34; : 謝謝 土城道館.... ...

Re: 熱敷

Isla avatar
By Isla
at 2006-10-28T08:16
※ 引述《wetop (愛的舉球手~)》之銘言： : 大家都知道長時間的傷都用熱敷 : 但我想知道大家都是用哪些方法熱敷 : 我是都泡在熱水裡~~~不知道大大還有哪些方法?? 熱敷的定義太廣了 貼藥布跟擦藥也是熱敷的一種 你手在那按摩也算是 長時間的傷 我覺得還是冷熱敷並進 運動或是復健完可以冰敷 48小 ...

高度近視不適合跳繩嗎？

Carol avatar
By Carol
at 2006-10-28T08:13
※ 引述《Kalovi (沉潛～新竹蒙難記)》之銘言： : 我兩眼八九百度， : 上次看到有人說這樣跳繩很傷眼睛， : 是有醫學證實嗎？ : 本想跳繩來長高的說。 orz : thx 基本上 高度近視不太適合劇烈運動 會出現視網膜脫離的可能 但是這中間有很多因素也不好討論 就這樣吧 另外20幾歲幾乎不可能長 ...

熱敷

Faithe avatar
By Faithe
at 2006-10-27T23:13
大家都知道長時間的傷都用熱敷 但我想知道大家都是用哪些方法熱敷 我是都泡在熱水裡~~~不知道大大還有哪些方法?? - ...