問綁在腳踝的沙包 - 運動傷害與保健 Sport injury and Athletic Training

前陣子買了綁在腳踝的沙包 一邊2公斤的

但是綁了幾天 感覺沒練到的感覺

想請問綁那到底是練大腿還是小腿呢??

還有大約要綁多久才會比較有成效呢??

謝謝各位的解答了


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