關於每週練瑜珈的時數? - 瑜珈 Yoga

※ 引述《cds (sipn all night)》之銘言：
: 大家好...
: 最近想要去上瑜珈課
: 但是有些課是一週兩次，有些是一週一次
: 請問一下有經驗的人
: 一週如果只上一次會不會太少呢?
: 謝謝^_^

如果喜歡練，每次練瑜珈都很享受，那麼就算一星期只練一次也會進步的。
最好是練兩到三次。

練習次數跟年紀有關，年輕體力好，練的多身體恢復速度也快，在二十五歲
以前認真練，可以培養未來幾十年身體健康的本錢。

年紀超過三十的我不建議每天練，因為身體也是要休息的，練的太勤，
身體自由基會增加，恢復速度又比不上年輕時，這樣反而加速身體老化衰退。

每一次練習的效果都可以持續兩到三天，這段期間身體內部還在運動，
只要保持良好生活作息，那麼一星期只練兩三次也就夠了。

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