鼻竇炎 - 瑜珈 Yoga

今年過年的一場大感冒
害我現在還飽受鼻竇炎的痛苦
我的呼吸系統本來就不是很好
不但容易感冒，而且都蠻嚴重的
之前常是咳嗽症狀較嚴重，這次卻還引發鼻竇炎

昨天練瑜珈
老師教了一個強化呼吸道的動作
主要是把人體前面的任脈拉開，還可以按摩鼻腔
鼻子容易過敏打噴嚏的人也可以常練習。

那天回家我睡前做了這動作
原本鼻涕倒流，導致我的喉部總有痰梗著的情況減輕了
睡的很香
今天喉部也沒有痰了!!
剛剛又在練習，忽然想到一定要和大家分享一下!! ^^


動作:(因為我不清楚動作名稱，只好詳述分解動作)

1.預備動作:
首先身體臉朝上躺著
雙手放身旁，膝蓋彎，腳底靠近屁股
用腹部和大腿的力量，把屁股用力向上撐
眼睛注視肚臍，
撐至極限後停留數秒，再輕輕放下。
(先做兩三次，再進行下面的動作)

2.正式來:
暖身過後，
再將屁股同樣上提，
撐至極限後，雙手置頭部兩側，反撐，手肘向內靠
頭頂百會穴先著地，
接著頭再慢慢的向後，按摩到前頭部的神庭穴，甚至到額頭 鼻腔的部分。
(停留數秒，視個人而定)

3.舒緩動作:
身體輕輕放下(躺)，腳伸直動一動
再將腳彎，抱小腿，大腿貼近腹部
頭頸部起來，向前彎，放鬆柔軟頸部。
(完成)

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我想我的動作大概說的有點模糊
說不定只有上過課的人才能體會:p
如果有看過大法師，我覺得有點像那個小女生身體反撐下樓梯的那幕...
啊...好可怕，我一想到就毛毛的
(我只是要讓大家了解動作大概的樣子啦...)

順便一提，我覺得瑜珈動作有些的確蠻鬼片的
每次看到老師折的厲害，我心裡都想，這不是日本鬼片嚇人的動作嗎
所以瑜珈除了鍛鍊身體外，還能對鬼片有抵抗力
瑜珈果然有著別的運動沒法比擬的魅力!!!




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