關於新手目前的訓練方式 - 路跑 Road Running

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By Freda
at 2011-06-19T01:25

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首先我先說一下我的狀況

小弟是剛練慢跑的新手 4個月前第一次慢跑就愛上了慢跑

雖然第1次跑了1600M就快掛了 ((= =))

而我從那時候開始就每個月逐量增加1000M的量

練到目前是1.3.5跑5000M的量 2.4.6跑2000M的量 再加上800M的間歇 2組

而目前我都是以板上說的 先拉長能跑的距離 時間的快慢先擺一邊

但是我覺得我的量會不會進步的太慢呢?!

還是我的訓練方式要改一下....

給新手一點建議~~~~ 謝謝~~~

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Tags: 路跑

All Comments

Damian avatar
By Damian
at 2011-06-19T16:44
會否用階段式訓練比較有用？先確定3K沒有問題，再5K，再8K，再10K，讓身體能適應。
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By Leila
at 2011-06-20T08:02
所以間歇可以不用練囉?!
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By Aaliyah
at 2011-06-20T23:21
那3K沒有問題 是指跑完之後有什麼感覺呀??

請教關於三鐵的一些問題

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By Audriana
at 2011-06-19T00:14
※ 引述《patiencehmd (魚兒中的烘焙王)》之銘言： : 小弟目標希望明年可以參加冬山河的半程鐵人三項 : 所以今天特別去觀摩一下賽事 : 看完後真的是熱血沸騰~ : 但有幾個問題想請教版上高手： : 1.游泳的部份，雖然擔心的話可以報浮標組，但想知道大概在游泳池可以游到什麼 : 程度以上才會是 ...

請教關於三鐵的一些問題

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By Edward Lewis
at 2011-06-18T23:43
小弟目標希望明年可以參加冬山河的半程鐵人三項 所以今天特別去觀摩一下賽事 看完後真的是熱血沸騰~ 但有幾個問題想請教版上高手： 1.游泳的部份，雖然擔心的話可以報浮標組，但想知道大概在游泳池可以游到什麼 程度以上才會是比較保險的呢？(畢竟踩的到底和踩不到底應該是差很多吧!!) 2.有人可以分析一下：半 ...

邵敬一的環島計劃時程路線表

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By Wallis
at 2011-06-18T10:15
大家好: 邵敬一(邵老師)將於 2011 ,7月2 日 開始環島路跑 其行程計畫如 http://0rz.tw/QrZQj 在各縣市的跑友 ,如果有興趣,可以加入陪跑. 請參考邵老師 的計畫 http://0rz.tw/laK1m - ...

扁平足?

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By Rae
at 2011-06-17T21:19
性別：男 身高：170 體重：60 每週跑步天數：4 每次跑步距離or時間：6000m 跑步地點/地面：紅土操場 各位板友好 之前我穿adidas跑鞋大概兩天跑一次6000公尺 後來覺得腳內側的筋有點痛就去看醫生 醫生是說我的腳是扁平足 所以要找矯正扁平足的鞋墊或球鞋穿 後來爬文看很多人推薦bro ...

Mizuno的Rider和Inspire

Elizabeth avatar
By Elizabeth
at 2011-06-17T20:30
小弟去年買了過季的Rider 12，穿到現在也一年了，都沒什麼問題， 不過最近由於鞋底磨損嚴重，急尋新鞋，但很省(ㄎㄡ)的我想買過季的， 看到一雙一樣是Mizuno的過季Inspire 6，價格也合理1650， 可是我上Mizuno官網，說這款是支撐型，Rider是一般型， 請問各位前輩我這樣換穿In ...