關於慢跑的步伐 - 路跑 Road Running

By Kama
at 2013-11-18T20:47

Table of Contents

現在在練長跑，初練幾個月了，但對跑步的正確知識還是很外行，在這邊請教一下:

我發現如果依一般的慢跑步伐，上半身身體向前傾，這樣持續下去的長跑，會很累

所以我就會用有速度的碎步跑(200公尺1分6秒的速度)，我覺得這樣跑"感覺"比較省力，

但真的是這樣嗎?

碎步跑是否步伐次數較多，對膝蓋是否會比較傷?

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Tags: 路跑

All Comments

By Mary
at 2013-11-22T23:41

學會「姿勢跑法」，提高跑步效能、不受傷！

By Margaret
at 2013-11-27T02:36

過去我有搜尋過相關姿勢跑法的資訊，關於步伐就是一般步伐

By Elvira
at 2013-12-01T05:30

但碎步伐我覺得較省力，但朋友說這樣傷膝蓋,叫我用一般慢跑

By David
at 2013-12-05T08:24

的步伐，但一般慢跑步伐跑長跑，會很累

By Irma
at 2013-12-09T11:19

我大約都是一秒三步運動強度由步伐大小來調整

By Rachel
at 2013-12-13T14:13

覺得省力又不會累~應該是適合你的~可以繼續感覺下去~

By Ina
at 2013-12-17T17:08

姿勢跑法作者有說，如果原先跑法對你來說不累又不受傷就保持這種跑法。

By Anthony
at 2013-12-21T20:02

一開始不要一次跑太久~

By Michael
at 2013-12-25T22:57

請問為什麼小碎步傷膝蓋?

By Hedda
at 2013-12-30T01:51

落地不協調和肌力不足過度使用比較傷膝蓋~

By Anthony
at 2014-01-03T04:46

小碎步分散衝擊應該比較不傷膝蓋

By Delia
at 2014-01-07T07:40

帶個節拍器每分鐘打180下的MP3邊跑邊聽 180下=180步

By Anthony
at 2014-01-11T10:35

速度越快=前傾角度越大+腳抬越高一樣維持每分180步跑姿的部分自己爬文

By Wallis
at 2014-01-15T13:29

原po朋友是？什麼專業？能跑得自在才是好的跑姿

By Franklin
at 2014-01-19T16:24

何謂「一般的慢跑步伐」？何謂「碎步跑」？每個人可能

By Ingrid
at 2014-01-23T19:18

定義不同？不過若是比較輕鬆又比較快的話有什麼不好

By Franklin
at 2014-01-27T22:13

謝謝各位的指點，我會繼續我的自在跑姿。身體傾斜後，腳順勢跨出的一步距，前腳跟與後腳指距約35~38

By Tracy
at 2014-02-01T01:07

cm是我「主觀」認為的慢跑一般步伐，小於15cm，腳抬得低就

By Agnes
at 2014-02-05T04:01

就是碎步。前者運動強度比較強，跑起來比較累。網路上示範的跑姿，步距似乎比較大，我一直想讓自己與網路的跑姿及步

By Delia
at 2014-02-09T06:56

距一樣，但這種跑姿跑全程，氣不足會很痛苦，所以逐漸形成

By Elma
at 2014-02-13T09:50

自己的碎步跑法，可以順利跑完。原來小碎步不會傷膝蓋，

By Zora
at 2014-02-17T12:45

謝謝，我知道了

By Skylar Davis
at 2014-02-21T15:39

你不會永遠都"碎步跑"的啦，顧好身體，營養補充，休息做

By Liam
at 2014-02-25T18:34

好，體能肌耐力、心肺能力慢慢強化後，有天自然而然腳步

By Tristan Cohan
at 2014-03-01T21:28

就跨出去了~

By Jack
at 2014-03-06T00:23

當肌耐力夠了腳步要跨出去還要有柔軟度喔!!

By Sarah
at 2014-03-10T03:17

腳抬不起來當然就會變成小碎步還沒前進下一步腳就落地

By William
at 2014-03-14T06:12

節拍器 180/分鐘這是很棒的節奏可以試試看

By Sarah
at 2014-03-18T09:06

嗯!了解，謝謝你們

By Charlie
at 2014-03-22T12:01

大腿

By Tristan Cohan
at 2014-03-26T14:55

距一樣，但這種跑姿跑全 http://yaxiv.com

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