關於慢跑熱量的消耗 - 路跑 Road Running

Hedda · 2018-05-17

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各位前輩大大早，想問一個問題；
在同一距離、時間、速度的情況之下，
會不會因為已經習慣這樣的跑步頻率，
而導致消耗的熱量變少，
是否要增加距離、速度等，才能恢復到
剛開始慢跑所消耗的熱量？！
不知道有沒有大大對此有些概念，
再麻煩釋疑，非常感謝！

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All Comments

Thomas2018-05-20

當然會啊，跑步經濟性增加消耗的自然越來越少。

Eden2018-05-23

會

Madame2018-05-26

身體習慣後當然效益就會減

Skylar Davis2018-05-30

身體適應後會減少，可增加坡度、速度或距離，不過運動最主要的效益在增加肌肉，提高基礎代謝，而非單次運動消耗的卡路里

Zenobia2018-06-02

這時候就要回到心率, 假設一開始固定速率下心跳是 150

Steve2018-06-05

當你跑了兩個月後, 同樣速度可是心跳只有140時,表示你進步了, 當你想要有更好成績, 那你就必須把心跳拉

Carolina Franco2018-06-08

回到 150 才會有一開始時訓練的效果, 越後期就要配合其它的肌力訓練

Leila2018-06-12

會

Annie2018-06-15

會，要搭配其他運動，例如肌力、游泳，輪著做。