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跑步時擺手肩痛 - 路跑 Road Running

Puput avatarPuput · 2018-05-16

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目前每次大概跑8～12公里,但有時會肩痛.請問是擺手太大嗎?想問一下長時間同樣的擺手方式如何克服僵硬問題?
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All Comments

Agnes avatarAgnes2018-05-16
肩膀放鬆點其實跑久了姿勢自然會變好
Ursula avatarUrsula2018-05-16
固定單邊吧? 鍵盤猜周圍肌力失衡，其實很"正常"，沒鍛鍊
Carolina Franco avatarCarolina Franco2018-05-16
的人多少都有肌力失衡的現象，會在大運動量出現症狀。
James avatarJames2018-05-17
如果是兩側都會反而可以"放心"點，做肌力鍛鍊就可改善。
Emma avatarEmma2018-05-17
別做只鍛鍊特定肌群的超重啞鈴...徒手鍛練做確實就夠用
Blanche avatarBlanche2018-05-17
肩膀放鬆，我也是會不自覺跑到一半肩膀出力緊繃，甚至導致頭痛，才養成每跑1k就把手垂下來邊甩邊跑的習慣
Edith avatarEdith2018-05-17
致頭痛，所以每跑1k就會手垂下來邊甩邊跑一小段這樣
Mason avatarMason2018-05-18
平時有做伏地挺身，不知會不會音響
Rebecca avatarRebecca2018-05-18
有遇過跑到了一半突然 手無力 …… 目前跑超過5000公里
Jake avatarJake2018-05-18
不過也不清楚為什麼 有時候就很正常 ………！
Dinah avatarDinah2018-05-19
正常拿手機跑全馬應該沒問題 ……可是有時跑個半馬 就跑到手無力 ……
Belly avatarBelly2018-05-19
我有肘隧道症，跑個2km就會酸到不行，都要邊跑邊拉筋