怎麼克服不能夜跑的酷夏 - 路跑 Road Running

By Sandy
at 2018-05-14T23:14

Table of Contents

大家好
小弟跑齡約三年
月平均量100公里
約五至八公里
速度約五分40秒

平常都是五點到六點這時段跑步
是這樣的過往遇到夏天
小弟總會轉為夜跑

但今年小弟因為一些私事確定不能夜跑了

今天五點去操場跑步的時候
靠根本人間地獄小弟住在台南
這陽光讓我瞬間打了退堂鼓

現在的時間是晨跑無法
早上五點小弟真的沒辦法
過往的夜跑也沒時間了

所以只剩原時段的五點到六點
請問各位賢拜

在這段時間跑該如何克服呢？

--

Tags: 路跑

All Comments

By Aaliyah
at 2018-05-18T09:46

練耐熱啊不然呢你能改變的只有自己

By Jacob
at 2018-05-21T20:19

跑步機

By Todd Johnson
at 2018-05-25T06:51

我都跑成大校園附近，有樹可以擋一點太陽

By Daniel
at 2018-05-28T17:24

距離先減少些，等適應再拉回原本練跑距離

By Ethan
at 2018-05-29T15:00

多喝水，跑操場可以放旁邊，每2、3公里喝點水

By Donna
at 2018-05-30T12:36

分段配速加個一分鐘上去跑差不多

By Andy
at 2018-05-31T10:12

等身體練到適應這熱度，再慢慢把速度加回去

By Candice
at 2018-06-01T07:49

找短期記次健身房跑跑步機

By Michael
at 2018-06-02T05:25

跑步雞

By Frederica
at 2018-06-03T03:01

分段跑，跑到腳稍微不行，休息一下補充電解質，希望距離每段可以拉長~

By Emma
at 2018-06-04T00:37

所謂夏天練速度，冬天跑距離？

By Rebecca
at 2018-06-04T22:14

不過太熱我寧願龜跑步機

By Hedy
at 2018-06-05T19:50

跑步機，隨時都可以跑

By Valerie
at 2018-06-06T17:26

78月下午五六點應該都超過30度吧！！我七八月都是早上八到10點跑 ……台南！！

By Lauren
at 2018-06-07T15:02

我昨天下午三點跑5公里跑完幾乎脫水

By Margaret
at 2018-06-08T12:39

偶爾會中午12點跑 ……

By Dorothy
at 2018-06-09T10:15

打赤膊，體感會涼很多

By Faithe
at 2018-06-10T07:51

撐下去練出來你就無敵了

By Todd Johnson
at 2018-06-11T05:27

等太陽下山再跑~隨時補充水分.但跑完像是游過泳...囧

By Leila
at 2018-06-12T03:04

在高雄昨天傍晚6點跑完，全身像是剛淋過雨

By Victoria
at 2018-06-13T00:40

夏天下午五六點跑個5K還好，多補充水分就好

By Hamiltion
at 2018-06-13T22:16

五點不行不會改四點喔Zzz

By William
at 2018-06-14T19:52

跑一跑就不會熱了,因為身體把熱量消耗掉,加上水份補充,其實不會熱的.

By Carol
at 2018-06-15T17:28

打赤膊不好啦,還是要防曬,曬太多不好

By Charlie
at 2018-06-16T15:05

山間小路，跑起來涼爽涼爽的

By Erin
at 2018-06-17T12:41

就當耐熱訓練。若有跑馬就會知道，有時10點冬天太陽仍熱

By Isla
at 2018-06-18T10:17

找林蔭大道或橋下等可以遮陽的練跑

By Charlotte
at 2018-06-19T07:53

健身房吧

By Selena
at 2018-06-20T05:30

跑了就不熱了，或者在健身房跑跑步機。

By Lucy
at 2018-06-21T03:06

山路

By Zora
at 2018-06-22T00:42

那這樣活動能跑?

By Steve
at 2018-06-22T22:18

室內跑，或者一大早跑吧

By Frederic
at 2018-06-23T19:55

打赤膊其實更容易過熱

By Ina
at 2018-06-24T17:31

5公里其實還好啦但8公里可能就熱爆了

By Donna
at 2018-06-25T15:07

就慢慢跑，不要期望夏天能跟冬天一樣快，除非你練很勤

By John
at 2018-06-26T12:43

晚上常常比早上五點還熱吧，陽光的話可以戴太陽眼鏡擋一下

By Harry
at 2018-06-27T10:19

速度一定會慢，跑慢一點，水喝多一點，有跑就有

By Doris
at 2018-06-28T07:56

說跑了就不熱的有聽過中暑嗎？況且戶外紫外線過量，何必執著在外面跑？

By Carolina Franco
at 2018-06-29T05:32

我個人的習慣是跑量直接減半，慢慢適應高溫後再加量

By Elvira
at 2018-06-30T03:08

今天早上五點出去跑真的超舒服跑了20K不太會累

By William
at 2018-07-01T00:44

我之前也從來沒這麼早起第一次清晨跑才發現感覺真好

By Susan
at 2018-07-01T22:21

晨跑吧......夏天只有這個時候比較涼

By Ophelia
at 2018-07-02T19:57

六點跑還好吧不會太熱

By Jacky
at 2018-07-03T17:33

恩看地點有遮陰的地方的話跑到九點多都還可以

By Zora
at 2018-07-04T15:09

但完全沒遮陰的話... 七點多就很熱了

By Hedwig
at 2018-07-05T12:46

真的好熱喔，我只能在有冷氣的健身房跑跑步機

By Blanche
at 2018-07-06T10:22

會說夏天不能夜跑的,真的是你跑太少...

By Noah
at 2018-07-07T07:58

好像只有你這麼說

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