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怎麼克服不能夜跑的酷夏 - 路跑 Road Running

Sandy avatarSandy · 2018-05-14

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大家好
小弟跑齡約三年
月平均量100公里
約五至八公里
速度約五分40秒

平常都是五點到六點這時段跑步
是這樣的 過往遇到夏天
小弟總會轉為夜跑

但今年小弟因為一些私事確定不能夜跑了

今天五點去操場跑步的時候
靠 根本人間地獄 小弟住在台南
這陽光讓我瞬間打了退堂鼓

現在的時間是晨跑無法
早上五點小弟真的沒辦法
過往的夜跑也沒時間了

所以只剩原時段的五點到六點
請問各位賢拜

在這段時間跑 該如何克服呢？

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All Comments

Aaliyah avatarAaliyah2018-05-18
練耐熱啊 不然呢 你能改變的只有自己
Jacob avatarJacob2018-05-21
跑步機
Todd Johnson avatarTodd Johnson2018-05-25
我都跑成大校園附近，有樹可以擋一點太陽
Daniel avatarDaniel2018-05-28
距離先減少些，等適應再拉回原本練跑距離
Ethan avatarEthan2018-05-29
多喝水，跑操場可以放旁邊，每2、3公里喝點水
Donna avatarDonna2018-05-30
分段配速加個一分鐘上去跑差不多
Andy avatarAndy2018-05-31
等身體練到適應這熱度，再慢慢把速度加回去
Candice avatarCandice2018-06-01
找短期記次健身房跑跑步機
Michael avatarMichael2018-06-02
跑步雞
Frederica avatarFrederica2018-06-03
分段跑，跑到腳稍微不行，休息一下補充電解質，希望距離每段可以拉長~
Emma avatarEmma2018-06-04
所謂夏天練速度，冬天跑距離？
Rebecca avatarRebecca2018-06-04
不過太熱我寧願龜跑步機
Hedy avatarHedy2018-06-05
跑步機，隨時都可以跑
Valerie avatarValerie2018-06-06
78月 下午五六點 應該都超過30度吧 ！！我七八月 都是早上八到10點跑 ……台南 ！！
Lauren avatarLauren2018-06-07
我昨天下午三點跑5公里 跑完幾乎脫水
Margaret avatarMargaret2018-06-08
偶爾會中午12點跑 ……
Dorothy avatarDorothy2018-06-09
打赤膊，體感會涼很多
Faithe avatarFaithe2018-06-10
撐下去 練出來 你就無敵了
Todd Johnson avatarTodd Johnson2018-06-11
等太陽下山再跑~隨時補充水分.但跑完像是游過泳...囧
Leila avatarLeila2018-06-12
在高雄昨天傍晚6點跑完，全身像是剛淋過雨
Victoria avatarVictoria2018-06-13
夏天下午五六點跑個5K還好，多補充水分就好
Hamiltion avatarHamiltion2018-06-13
五點不行不會改四點喔Zzz
William avatarWilliam2018-06-14
跑一跑就不會熱了,因為身體把熱量消耗掉,加上水份補充,其實不會熱的.
Carol avatarCarol2018-06-15
打赤膊不好啦,還是要防曬,曬太多不好
Charlie avatarCharlie2018-06-16
山間小路，跑起來涼爽涼爽的
Erin avatarErin2018-06-17
就當耐熱訓練。若有跑馬就會知道，有時10點冬天太陽仍熱
Isla avatarIsla2018-06-18
找林蔭大道或橋下等可以遮陽的練跑
Charlotte avatarCharlotte2018-06-19
健身房吧
Selena avatarSelena2018-06-20
跑了就不熱了，或者在健身房跑跑步機。
Lucy avatarLucy2018-06-21
山路
Zora avatarZora2018-06-22
那這樣活動能跑?
Steve avatarSteve2018-06-22
室內跑，或者一大早跑吧
Frederic avatarFrederic2018-06-23
打赤膊其實更容易過熱
Ina avatarIna2018-06-24
5公里其實還好啦 但8公里可能就熱爆了
Donna avatarDonna2018-06-25
就慢慢跑，不要期望夏天能跟冬天一樣快，除非你練很勤
John avatarJohn2018-06-26
晚上常常比早上五點還熱吧，陽光的話可以戴太陽眼鏡擋一下
Harry avatarHarry2018-06-27
速度一定會慢，跑慢一點，水喝多一點，有跑就有
Doris avatarDoris2018-06-28
說跑了就不熱的有聽過中暑嗎？況且戶外紫外線過量，何必執著在外面跑？
Carolina Franco avatarCarolina Franco2018-06-29
我個人的習慣是跑量直接減半，慢慢適應高溫後再加量
Elvira avatarElvira2018-06-30
今天早上五點出去跑 真的超舒服 跑了20K不太會累
William avatarWilliam2018-07-01
我之前也從來沒這麼早起 第一次清晨跑才發現感覺真好
Susan avatarSusan2018-07-01
晨跑吧......夏天只有這個時候比較涼
Ophelia avatarOphelia2018-07-02
六點跑還好吧 不會太熱
Jacky avatarJacky2018-07-03
恩 看地點 有遮陰的地方的話跑到九點多都還可以
Zora avatarZora2018-07-04
但完全沒遮陰的話... 七點多就很熱了
Hedwig avatarHedwig2018-07-05
真的好熱喔，我只能在有冷氣的健身房跑跑步機
Blanche avatarBlanche2018-07-06
會說夏天不能夜跑的,真的是你跑太少...
Noah avatarNoah2018-07-07
好像只有你這麼說