關於後十字韌帶受傷 - 籃球

By Olga
at 2010-03-12T00:00

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我本身常常在打籃球..常常一打都好幾小時不休息
之後左腳後十字韌帶就開始一直疼痛...
看過許多中醫..根據他們所說的..
自己整理一下大致上得問題就是...太過疲勞導致韌帶發炎...
之後我休息有兩個月吧..都沒打球
之後確實有比較好..打球比較不會痛了
但是問題來了我沒辦法蹲..甚至久蹲之後沒辦法站立
左腳不能伸直...睡覺時腳伸直平躺久了也會痛..必須保持微彎他才不會痛..
到底是發生甚麼問題了?? 如果只是韌帶發炎應該早就好了吧?
我懷疑是韌帶有一點點撕裂...

Tags: 籃球

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By Valerie
at 2010-03-15T05:36

後十字韌帶的斷裂，往往造成膝關節的不穩定，
膝關節向後方向的鬆動，當膝關節半彎曲時，
例如在上下樓梯，開始起跑時，走較長的路時，
會出現疼痛不適，或有不穩定的感覺。
病人不僅無法從事劇烈運動，嚴重者更進而影響日常生活，
包括無法正常上下樓梯，無法快步走路等。
長時間的膝關節不穩定，更容易造成日後的疼痛及膝關節的退化。後十字韌帶斷裂的治療，
須考慮斷裂程度、膝關節穩定情形、有無合併受傷，
膝關節的活動範圍，病人年紀、平常運動能力、臨床症狀、
病人的期待等因素，來考慮保守治療或者開刀治療。
雖然後十字韌帶斷裂，過去有一部分的醫師主張保守治療，
但長期保守療法的結果，往往會造成膝關節疼痛，無法施力，
由於長期的膝關節不穩定，甚至會引起膝關節的退化性關節炎。
尤於關節鏡技術的成熟和手術技術的改進，
對於較年輕、期待以後有良好運動能力、
或有合併其他韌帶傷害、或有明顯疼痛
無法施力等不適症狀、或關節極度不穩定等等，應考慮手術重建韌帶。
後十字韌帶斷裂在手術上，
其目的為重塑膝蓋往後方向的穩定度，防止膝蓋往後位移.
現在大多認為作韌帶重建可以得到較好的結果。
目前最較為一般醫師採行的方法為脛骨隧道法和脛骨鑲嵌法。
常用的自體移植物包括臏骨韌帶，膕肌肌腱和股四頭肌。
這三種移植物都有不錯的臨床結果，也各有其優劣。
重建的方法，可以使用關節鏡手術，
於脛骨和股骨鑽製隧道或凹槽。
把肌腱移植物或是韌帶移植物，植入隧道中，再固定起來。
術後住院約 4~6 日，觀察傷口，
注意肢端神經功能及血液循環，
暫時使用柺杖走路約2星期。
術後穿上膝可調式護具，在移植物尚未癒合之前，
保護移植物約3 個月。
在家中的肌力訓練需持續3~6個月。
約6個月可做腳踏車和輕度游泳等運動，
約9個月至1年可恢復打球等激烈運動。
後十字韌帶斷裂會導致無法彎曲蹲下。
你要多攝取含有膠原蛋白、鈣的食品。
復健方面，你必須強化股四頭肌

這是一個負責負重及行走的肌肉群。
試著收縮股四頭肌 : 伸展大腿與骨盆及小腿與大腿。
為了保護你的背部免於受傷﹐應避免腰部單獨承受重擔。
在與腰背痛戰鬥中﹐應將腹部當作使力的主要部位﹐為求更好的支撐﹐
還應借助股四頭肌的力量。
以四頭肌使力，而不是以椎間盤。
現在就應該知道如何鍛鍊股四頭肌﹐以便真正的使用它。
以下網址你參考看看，若無儀器那煩請到醫院復健
http://ecoledudos.uqat.ca/chinois/032.html
鐵克訓練中心：股二頭肌、股四頭肌　訓練
http://www.takesport.idv.tw/gym/workout/thigh/thig...
以上是訓練股四頭肌的各項方法，
訓練四頭肌可以減輕膝蓋的壓力。
簡單鍛鍊股四頭肌：　股四頭肌收縮運動

By Jessica
at 2010-03-12T08:12

推薦至台北市文山興隆物理治療所接受物理治療師專業評估及治療
治療師皆為國內外醫學院物理治療師,徒手治療臨床經驗豐富
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