關於姿勢跑法 不安全感 - 路跑 Road Running

Linda avatar
By Linda
at 2019-01-25T21:33

Table of Contents

如題
小弟四個月前開始練跑，主要跑5k 10k 一直以來都是自己跑的
10k沒特別計時，5k的PB是19:48
穿的鞋子是皇速3
最近有些瓶頸 怎麼練速度都差不多水平
所以想說有沒有可能是沒受過訓練造成瓶頸

因此買了本跑步書籍來研讀，是這本
https://i.imgur.com/WLwJtfm.jpg
在書店時整理了一下內容，大略都是講這個姿勢跑法
在書店時興沖沖想說可以幫我得到好成績就買了

但在看第一章時就有一種像是電視超長廣告的廣告詞一樣，瘋狂稱讚自家產品的感覺…
感覺怪怪的
於是餵狗一下，所謂姿勢跑法
搜尋結果不乏使用此跑法反而受傷、變慢的案例
以及提出質疑的論調觀點
當然這有可能是倖存者偏差的緣故，只看到不適用的跑者

因此想上來問一下各位有使用過嗎？效果如何？
希望能有一些參考
不然花了320都不敢翻開來讀QQ

以上 先感謝各位意見

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Tags: 路跑

All Comments

Megan avatar
By Megan
at 2019-01-27T01:23
我去書店看到的是跑步有很多流派，只是姿勢跑法放在比較顯眼的地方。
Erin avatar
By Erin
at 2019-01-28T05:13
盡信書 不如無書
Tristan Cohan avatar
By Tristan Cohan
at 2019-01-29T09:03
版上也有很多經驗說法
Anthony avatar
By Anthony
at 2019-01-30T12:53
我去書店把幾個流派翻一翻後，最後結帳拿的是強風吹拂跟市民跑者之王
Una avatar
By Una
at 2019-01-31T16:43
想買強風吹拂...莫海君翻譯那本 都找不到說
Robert avatar
By Robert
at 2019-02-01T20:33
莫海君翻譯的版本比較好嗎？是說我開始想跑步是因為看了轉瞬為風哈哈。
Hedwig avatar
By Hedwig
at 2019-02-03T00:22
轉瞬為風跟強風吹拂我都有 哈
Lucy avatar
By Lucy
at 2019-02-04T04:12
因為新版三人聯翻那本已經買了 莫海君翻那本是很久以前
James avatar
By James
at 2019-02-05T08:02
朋友借看 很懷念當時一個晚上啃完 第二天上班差點掛掉
Ingrid avatar
By Ingrid
at 2019-02-06T11:52
新版翻得比較新潮活潑 各有各的好 兩本都想收
Lydia avatar
By Lydia
at 2019-02-07T15:42
第二天上班差點掛掉很有畫面
Steve avatar
By Steve
at 2019-02-08T19:32
很喜歡莫海君翻那本 最前面那張"竹清莊房間配置圖"
Joe avatar
By Joe
at 2019-02-09T23:22
https://i.imgur.com/nBaL8EY.jpg 網路找的 咦?!樓歪了
Frederica avatar
By Frederica
at 2019-02-11T03:12
我剛剛露天查了有看到，只是因為絕版了都不便宜就是了
Dorothy avatar
By Dorothy
at 2019-02-12T07:01
歪就歪吧XD我有看強風吹拂的動畫版，跟小說不太一樣，但也很好看！
Susan avatar
By Susan
at 2019-02-13T10:51
對啊 超貴的 所以我才跑去逛二手書店想挖寶 XDDD
Margaret avatar
By Margaret
at 2019-02-14T14:41
動畫有魁男塾聖鬥士或海賊王那種更強調團隊精神 超熱血
Lydia avatar
By Lydia
at 2019-02-15T18:31
https://pttnews.cc/41c2ab5d5f我在書店的時候谷歌到的，你可以參考一下
Callum avatar
By Callum
at 2019-02-16T22:21
版上之前爬過對於跑法就有很多不同說法，所以在書店的時候有特別去找不同流派的書，覺得比較有趣的是鈴木清和那派。
Thomas avatar
By Thomas
at 2019-02-18T02:11
你速度已經蠻不錯了，去找一些課表來練看看吧！這本我看一遍就賣了XD
Belly avatar
By Belly
at 2019-02-19T06:01
去書店翻過，還能買市民跑者之王，口袋真的很深欸。
Todd Johnson avatar
By Todd Johnson
at 2019-02-20T09:50
覺得還蠻勵志的（攤手
Olga avatar
By Olga
at 2019-02-21T13:40
姿勢跑法動動腦思考過發現還真的滿不科學地
Lydia avatar
By Lydia
at 2019-02-22T17:30
那個博士自己做實驗結果用姿勢跑法的選手運動表現都下降了
Gary avatar
By Gary
at 2019-02-23T21:20
請問你的不安全感是因為腳貼到地面上時會痛造成的嗎
John avatar
By John
at 2019-02-25T01:10
回樓上 不是，只是估狗到其他人的經驗都不太好
Damian avatar
By Damian
at 2019-02-26T05:00
中指搶戲（誤
Eden avatar
By Eden
at 2019-02-27T08:50
說實話，5k在20分內，你的姿勢大概也定型了，除非有專人在旁邊幫你修，要不然沒必要改變
Regina avatar
By Regina
at 2019-02-28T12:40
所謂好的跑法就是跑的快又不受傷，如果你再吃些課表也能緩慢進步又沒受傷，那就是很適合你到跑法，沒必要改來受傷
Harry avatar
By Harry
at 2019-03-01T16:29
素人5k在20分還要能在快速明顯進步，基本上除非天生神力....
Emma avatar
By Emma
at 2019-03-02T20:19
那些選手也都是練出來的...只是看自己願意付出多少罷了~
Odelette avatar
By Odelette
at 2019-03-04T00:09
沒有一定要跑到多快,那只是個人生選擇而以~但也不用先設限
Blanche avatar
By Blanche
at 2019-03-05T03:59
我覺得你才練四個月就有19分已經很快了，只是不知道你剛練的時候速度多快，再自己練個幾個月又會再進步了吧，跑步姿勢若沒什麼大問題不需要改，要改也要慢慢來，不然容易受傷……
Lauren avatar
By Lauren
at 2019-03-06T07:49
同意樓上說的，原po可以的話也請補上你目前的練法，也許大家會給比書更有幫助的建議
Blanche avatar
By Blanche
at 2019-03-07T11:39
其實我沒有特別訓練，只有很鳥200/200的間歇、衝山坡，剩下就直接跑而已
Ivy avatar
By Ivy
at 2019-03-08T15:29
hoyo大有在版上回一篇5k如何能跑進19分的文，文內有針對的訓練法，你可以參考看看
Dorothy avatar
By Dorothy
at 2019-03-09T19:18
當然你也可能只是需要更多時間，跟陪練的跑友。

190上下的平均心率

Delia avatar
By Delia
at 2019-01-25T18:38
我不是3歲小孩，而是一個18歲男孩，平常也愛運動，羽球棒球自行車，實力應該都還算 不錯，但很怕需要一直跑的運動，跑步是當然，籃球足球這類也是，打不到十分鐘就氣喘 吁 吁，而且有時候累到頭會痛會想吐，最近覺得自己既然蠻喜歡運動的，運動細胞應該也算 不錯，心肺耐力總不能那麼難看，所以前幾個禮拜開始跑慢跑，3k、5 ...

自行車訓練納入訓練環節

Ingrid avatar
By Ingrid
at 2019-01-25T12:12
※ 引述《minifruits (i got ur msg..)》之銘言： : 請問有跑友把騎自行車也納入平時訓練的項目中嗎？問狗的結果好像大多說車騎多後跑步 : 好像會變弱，不知道有沒有跑友可以分享一下想法？ : 早先我的小徑被偷之前都會在跑步前先騎個5、6Km算是個暖身，騎完後再做些簡單的拉伸 : 後就開 ...

2018 Garmin全馬PB班完整訓練週期總整理!

Adele avatar
By Adele
at 2019-01-25T11:16
隨著1/13渣打馬拉松的結束，全台最盛大最早開始的Garmin全馬PB班在張永政老師和吳志 銘老師的指導下，經歷4個月的訓練週期，115位學員之中有92位突破自己原本的成績，破 PB比率高達83%，更重要的是遇見許多生死之交，完成一趟充實且回憶滿滿的旅途。 https://imgur.com/RS0xaRF ...

NIKE STREAK 6 穿着腳感

Rosalind avatar
By Rosalind
at 2019-01-25T10:04
上週入手NIKE STREAK 6 穿上感覺左右兩腳的腳跟內側(不是足弓位置)有點凸起 不知有 入手的前輩是否也有這種感覺。 - ...

自行車訓練納入訓練環節

Belly avatar
By Belly
at 2019-01-25T09:16
※ 引述《minifruits (i got ur msg..)》之銘言： : 請問有跑友把騎自行車也納入平時訓練的項目中嗎？問狗的結果好像大多說車騎多後跑 步 : 好像會變弱，不知道有沒有跑友可以分享一下想法？ : 早先我的小徑被偷之前都會在跑步前先騎個5、6Km算是個暖身，騎完後再做些簡單的拉 伸 : 後 ...