自行車訓練納入訓練環節 - 路跑 Road Running

※ 引述《minifruits (i got ur msg..)》之銘言：
: 請問有跑友把騎自行車也納入平時訓練的項目中嗎？問狗的結果好像大多說車騎多後跑
步
: 好像會變弱，不知道有沒有跑友可以分享一下想法？
: 早先我的小徑被偷之前都會在跑步前先騎個5、6Km算是個暖身，騎完後再做些簡單的拉
伸
: 後就開始跑步，感覺不差，不過對於路跑有沒有幫助就不是很確定
我覺得要得到正確答案，得先把問題問對。
你說的車騎多會變弱，請問：
騎多是什麼意思？是時間很長，還是強度很大，或是兩者兼具？

變弱又是如何變弱？有氧變弱？肌力變弱？成績退步？

大大可以去看一下職業鐵人或是業餘凸台常客的訓練課表，絕大部份單車訓練時數都佔總
50-60%以上。因為單車是三項中距離最長，也最耗時的項目，因此這樣的比例是正常。但
這些人可沒有因此跑步就比較含糊。

為何？

因為他們跑步同樣練很大啊！
或許比例上不如單車（因為比賽需求，也因為跑步「訓練」對身體造成的壓力最大，我這
裡是說訓練）但跟一般人比仍然是很噁心的程度啊。

職業是因為訓練即工作；業餘/市民高手通常因為具有高度熱情，對目標的執著而投入龐
大訓練時數，所以能夠兼顧兩項。

回看一般市民、素人，訓練時間通常相對少而固定，騎車多了，跑步時間就變少，加上缺
乏訓練相關知識，會「變弱」不是很正常嗎？

能力不就這樣？訓練刺激不足（或恢復不足）不是原地踏步就是退步啊。

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