關於如何改善體力的問題(安安回答) - 運動

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By Sandy
at 2008-08-25T00:00

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直立登階25下(踩適當高度椅子或是床或階梯)這是什麼意思我不懂還有關於在家運動或慢跑問題我做20下仰臥起坐就快掛了其他運動也不樣做伏立挺身只能做一下吧手撐地像伏立那樣撐著只能兩分鐘體能差到不行的我在家能做什麼運動在外慢跑才200公尺就會喘我該怎麼運動呀我平常幾乎沒啥運動現在發現�
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All Comments

Lauren avatar
By Lauren
at 2008-08-27T04:32
其實這題我不用回答就已經有人回答到重點了.所以我在這裡補充一下.問題1.直立登階25下(踩適當高度椅子或是床或階梯)答:直立登階其實就是走樓梯和有氧舞蹈衍生出來.被各大教練當作訓練的其中小部分強化膝蓋關節力量的方式.其意義就在於找各差不多膝蓋高度且(不容易踩上去就移動)的椅子或是床.��
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By Blanche
at 2008-08-28T15:33
直立登階25下意思就是一腳先踩上去椅子或是床或階梯~另一腳再站(踩)上去然後再把腳放下來~再放另一隻腳重覆同樣的動作~動作需要一點速度跟節奏~若你想訓練體能~要慢慢來~循序漸進~~假設你今天仰臥起坐做了20下~那你下禮拜就做25下慢跑的話~建議早上天還沒亮或晚上的時候慢慢跑1~2圈然後走個1圈再

我應該如何加強我的體育?

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By Aaliyah
at 2008-08-25T00:00
從以前開始我就是一個不會運動的人,體育課時我也不太清楚我應該做什麼,可是現在我覺得身體的毛病很多,不 ...

我想長高!!我要真實的個人經驗!!20點

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By Adele
at 2008-08-25T00:00
我現在快滿19歲了.我還是想長高.我聽說有人長到14.15歲.有人長到20幾歲.那...請問有人有在吃什麼偏方或哪家中藥�� ...

如何瘦大腿和小腿

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By Adele
at 2008-08-24T00:00
其實我並不胖170公分55公斤看起來身體比例算瘦可是大腿很胖,所以我想要瘦大腿不知道有什麼方法可以瘦~還有我 ...

飲食作息非常正常,但是卻太瘦,怎樣増重適合我?

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By Adele
at 2008-08-24T00:00
雖然在網路上也有許多人發問如何増重,看到的回應不外乎是要飲食均衡作息正常,要運動多攝取蛋白質,而非攝 ...

奧運的球類的英文

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By Lily
at 2008-08-24T00:00
打籃球例如:playbasketll這樣子就好了應該是這樣但是我要的是:奧運上有出現的球類運動麻煩大大一下