關於大腿內側的筋 - 瑜珈 Yoga

※ 引述《babytears (我要好菌)》之銘言：
: 不知大家在剛開始接觸瑜伽時 會不會大腿筋超緊呀?
: 我接觸才第二個禮拜 我每個禮拜都上三堂課
: 可是我發現我大腿內側的筋好緊喔 原本剛開始時手還可以稍微碰到地
: 但好像是這幾天吧 不要說碰不碰的到了 我連腳伸直彎腰大腿都會痛
: 感覺筋好緊 都可以感覺的到筋的樣子 不知道各位前輩剛開始接觸
: 瑜伽時是否也曾有過這種經驗呢??我是有點擔心會不會是肌肉拉傷了呢??
: 還是這是正常的等過陣子就會好了呢??? 謝謝大家囉 大感謝!!!^^

以我的經驗來講這是正常的

在我練瑜珈之前，我每天走一萬步，已經走了兩年，腿力算是夠的
第一次上課完，我跛了四天，下樓梯都要扶著手扶梯，一步步慢慢走
全身上下都在痛。

練了一陣子後，我感覺到很多原因都會影響到身體筋骨
1. 睡眠狀況不好
2. 吃油炸物或肉
3. 飲食不正常
4. 練習的次數過多或過少 （平常我在家練一小時）
5. 上課後隔一天

有以上這些狀況時，我的筋骨都會覺得很僵硬

尤其是上完課後第二天，會覺得特別僵硬
上課時經過老師教導熱身後，能做到平常在家做不到的動作
筋的伸展比平常強，所以我第二天都會覺得比較僵硬，
會覺得退步了，可是沒關係，在我的經驗裡這很正常，
休息一兩天就會覺得自己又好多了，然後慢慢在進步中。



舒緩方法是
1. 做完一個拉筋的動作，可以多用空掌拍大腿內側和後側的筋

2. 上完課後泡澡，當然不是立刻泡，不過當天能泡一下感覺會不錯的，
泡澡時記得邊用手捏筋和肌肉，當然也要拍一下，
泡澡水裡加個舒緩筋骨的精油 會更讚

3. 泡完澡後，哪裡酸痛就找個酸痛藥布貼個幾小時，會舒緩很多。




※ 編輯: popololi 來自: 210.85.38.228 (05/21 20:34)