關於呼吸 - 路跑 Road Running

Doris avatar
By Doris
at 2014-03-04T17:03

Table of Contents

我跑步也會遇到跟你一樣的狀況，常有覺得喘不過來的感覺
呼吸很淺，就算一開始有跑步有配合呼吸，到後面還是會亂掉
有趣搜尋一些文章，發現運動筆記有提到有關呼吸訓練的部分


http://www.sportsnote.com.tw/running/view_article.aspx?id=0730bf13-6962-4e09-8b45-6c7fb3c657f4

給你參考，希望對你有幫助



※ 引述《pepper61252 (我要打耳洞)》之銘言：
: 小第是個剛開始練跑的新手
: 大概跑了6個月了
: 都是跑交大環校不然就是交大操場
: 大概都6.6km 50分鐘 很慢很慢的速度
: 一開始呼吸都是配合腳步 2吸2吐
: 但是有時候會感覺到好像吸的太急促了, 吸的又很淺
: 看到板上強者提到呼吸就交給身體
: 這要怎麼練阿??
: 每次交給身體後呼吸就大亂......

--
Tags: 路跑

All Comments

Skylar Davis avatar
By Skylar Davis
at 2014-03-05T15:05
其實呼吸真的交給身體啊~身體會本能做反應 根本不用練 XD
Isabella avatar
By Isabella
at 2014-03-06T13:06
我自己吸氣吸小口，然後全部把氣吐出來，腹部比較不容易痛
Quintina avatar
By Quintina
at 2014-03-07T11:07
配合腳步呼吸若遇到上下坡會亂掉，我個人是配合心跳，負
Thomas avatar
By Thomas
at 2014-03-08T09:09
擔大之時呼吸頻率較快，輕鬆狀態則慢吸慢吐。
Mia avatar
By Mia
at 2014-03-09T07:10
其實沒有啥呼吸法,感受你的身體自然呼吸就會順
Rosalind avatar
By Rosalind
at 2014-03-10T05:12
可是我一開始一直以為是用胸口呼吸，心肺就一直跟不上...後來才知道要用腹式呼吸...現在是腿跟不上@@"
Liam avatar
By Liam
at 2014-03-11T03:13
今天試著用腹式呼吸 覺得好很多 但要提醒自己不要用胸XD
Vanessa avatar
By Vanessa
at 2014-03-12T01:14
你如果是用跑步機去比較才有意義不然通常所謂的調整呼吸其實是調整速度
Skylar DavisLinda avatar
By Skylar DavisLinda
at 2014-03-12T23:16
我以前也認為不需要，但近日看到YAHOO運動生活有篇文章講
Candice avatar
By Candice
at 2014-03-13T21:17
到三重箭歇團-丁煌霖透過使用呼吸訓練器後的一些成果
Ula avatar
By Ula
at 2014-03-14T19:19
樓上這個例子個人認為就好像有人認為跑久了肌力就會鍛鍊到，但有人認為加入重訓效果更好更快見效依樣....但我覺得那個已經是程度很好的跑者要在更精進才需要考慮
Quanna avatar
By Quanna
at 2014-03-15T17:20
一般人連跑個5分速都很喘的情況下，還用不到那些單獨強化的訓練吧?
Harry avatar
By Harry
at 2014-03-16T15:21
有論文嗎 不然就算是ppsj大說的我一樣出來噹
Rae avatar
By Rae
at 2014-03-17T13:23
我希望可以看到論文 不然不管他跑的多強都是屁
Kristin avatar
By Kristin
at 2014-03-18T11:24
我剛開始跑步，呼吸節奏是吸吸吐。是吸兩次氣才吐氣喔!後來改成吸一次氣吐一次氣。感覺好太多。
Quintina avatar
By Quintina
at 2014-03-19T09:26
參加比賽也發現有人會吸兩次氣才吐氣的。一次吸完應該會比較好!?
Freda avatar
By Freda
at 2014-03-20T07:27
至於什麼腹式呼吸法，完全不瞭解= ="
Puput avatar
By Puput
at 2014-03-21T05:28
適合自己的就是好呼吸法
Daniel avatar
By Daniel
at 2014-03-22T03:30
www.breathestong.com/book/ 這是針對呼吸訓練的英文書籍
Poppy avatar
By Poppy
at 2014-03-23T01:31
http://www.physiobreathe.com/book/相關訓練書籍介紹
Kristin avatar
By Kristin
at 2014-03-23T23:33
為了因應要求，我特別上網找出有關呼吸訓練的研究書籍，
Bennie avatar
By Bennie
at 2014-03-24T21:34
只希望對大家有一些幫助囉~
Agnes avatar
By Agnes
at 2014-03-25T19:35
www.breathe https://moxox.com

關於晨跑吃早飯的問題

Doris avatar
By Doris
at 2014-03-04T16:45
各位先進大家好 我目前是大四學生等研究所放榜 因為時間蠻多的想來練習跑步順便鍛鍊肌肉 住在信安街和崇德街口 目前目標就是把崇德街到底來回一趟 可是因為我有打晚上班的工 所以要跑步可能就要早上(下午會太懶懶得出門....) 想請問一下要是要一早起床跑(大約7~8點間) 要先吃早餐呢?還是直接去跑 ...

跑步時右小腿肌總是較酸..

Connor avatar
By Connor
at 2014-03-04T12:28
每次跑步起來,右腳總是比左腿痠 我看鞋底右腳也磨損的較嚴重 請問板上大大,這表示什麼呢? 有改善的方法嗎?謝謝 - ...

一個半月的訓練排程for 2hr/21km是否可行?

Hamiltion avatar
By Hamiltion
at 2014-03-04T10:16
大家好： 我是跑步的初學者，2月才開始跑，2月的跑量是50KM，目前已經報名4月下旬的半馬。 我的目標是希望能在2小時之內完賽，以下是我的訓練排程，想請問有無建議的地方？ 另外想請教一下，目前我175公分，85公斤(過重很多…Orz)，前幾週有飲食控制， 一週瘦約1.5kg。前一陣子受膝蓋所苦，停了約二週 ...

201402 跑步紀錄

James avatar
By James
at 2014-03-04T01:19
※ [本文轉錄自 FITNESS 看板 #1J5BbsXg ] 作者: pineapple824 (鳳梨〃) 看板: FITNESS 標題: Re: [心得] 201402 跑步紀錄 時間: Tue Mar 4 01:18:42 2014 網誌好讀版：http://blog.yam.com/nobit ...

2011 salomon越野賽的衣服

Rae avatar
By Rae
at 2014-03-04T00:49
雖然知道希望很渺茫， 但是我想購買一件2011年salomon越野賽的記念衫 男生 M 號~ 價錢都可以談~ 謝謝 圖片如下: http://ppt.cc/-HP2 圖片來源: 亞瑟士部落格 慢跑日記 2011 Salomon越野賽～黃金鼠山中竄逃記 2011/5/12 下午 0 ...