關於晨跑吃早飯的問題 - 路跑 Road Running

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By Doris
at 2014-03-04T16:45

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各位先進大家好

我目前是大四學生等研究所放榜

因為時間蠻多的想來練習跑步順便鍛鍊肌肉

住在信安街和崇德街口

目前目標就是把崇德街到底來回一趟

可是因為我有打晚上班的工

所以要跑步可能就要早上(下午會太懶懶得出門....)

想請問一下要是要一早起床跑(大約7~8點間)

要先吃早餐呢?還是直接去跑呢(擔心血糖會過低)?

另外問一下七到八點崇德街還會有人跑嗎?

因為打工的關係要常常一個人呆在黑漆漆的機房QQ

希望不要吸引好兄弟進駐

另外簡單介紹一下自己

我身形偏瘦(177-58)

但腹部的部分從小一開始就一有層頗厚的脂肪(高體脂?沒測過)

高中曾經連續兩個月每天做仰臥起坐100下

卻完全沒有消掉的跡象(且我的肌肉細胞似乎頗不發達，從小就乾乾扁扁的)

後來才知道原來要做有氧運動才能消除

但因為我人已經很消瘦我再跑步(有氧運動)會不會讓我看起來又更瘦....

還是說要補充高蛋白呢?

我知道這有點接近fitness版的範圍

但還是請有經驗的前輩能幫忙解惑，謝謝各位

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Tags: 路跑

All Comments

Gary avatar
By Gary
at 2014-03-06T07:50
預計跑多久?我晨跑5k只喝溫水就去跑了
Kristin avatar
By Kristin
at 2014-03-07T22:56
冬天我5:30起床喝一口溫水就去跑10k,但之前過程漸近長達
Franklin avatar
By Franklin
at 2014-03-09T14:02
半年以上才有這樣的練習量
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By Cara
at 2014-03-11T05:08
我早上五六點吃一根香蕉喝點水就出門跑步 回來再吃早餐
Jack avatar
By Jack
at 2014-03-12T20:14
我是跑完才吃早餐不然跑完肚子會爆痛。
Daniel avatar
By Daniel
at 2014-03-14T11:20
7~8點接下來會很熱喔，看要不要在提早一小時
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By Caroline
at 2014-03-16T02:25
X跑完再吃吧 ！
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By Hamiltion
at 2014-03-17T17:31
空腹跑步知道燃脂效果如何?可是我比較好奇不會血糖過低頭暈嗎?
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By Irma
at 2014-03-19T08:37
我都是吃點碳水化合物再跑 回來再吃早餐
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By Rae
at 2014-03-20T23:43
不然很餓會一直想吃 但主要還是個人習慣喜歡哪種方式 可以持續 身體可接受 就好
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By Dora
at 2014-03-22T14:49
先跑平路吧~等腿腳變強再跑山路~早餐不用吃~也不用催強度~
Michael avatar
By Michael
at 2014-03-24T05:55
我都空腹跑5~10k完再買早餐吃~
David avatar
By David
at 2014-03-25T21:00
當兵時我都是跑完才吃飯的~
Jessica avatar
By Jessica
at 2014-03-27T12:06
肌肉版 18905 可以看一下
Barb Cronin avatar
By Barb Cronin
at 2014-03-29T03:12
18905看起來還是稍微吃一點醣再出發會比較好的樣子~~
Caitlin avatar
By Caitlin
at 2014-03-30T18:18
看個人體質吧？我夏、冬都是直接跑，12k左右!!
Quintina avatar
By Quintina
at 2014-04-01T09:24
看你訓練強度和時間啊 如果要最大心跳脈搏要催到六成五
George avatar
By George
at 2014-04-03T00:30
以上，建議還是簡單吃點包子饅頭和麵包 休息個一小時後
Kristin avatar
By Kristin
at 2014-04-04T15:35
再出發 個人曾有慘痛經驗(Orz) 但如果只是慢慢跑 輕鬆跑
Elma avatar
By Elma
at 2014-04-06T06:41
跑個幾k而已 那倒是無所謂。不過不過，雖然很廢話 但還
Rebecca avatar
By Rebecca
at 2014-04-07T21:47
真的是"因人而異"啦 如果平常沒有運動習慣 身體又還沒
Skylar DavisLinda avatar
By Skylar DavisLinda
at 2014-04-09T12:53
有習慣早晨大量運轉 那還是保守一點比較好~日後再慢慢調整
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By Ina
at 2014-04-11T03:59
早上跑步我都吃香蕉/簡單三明治（便利商店的雞蛋沙拉）/巧克力等搭一杯溫豆漿 看提早的時間跟路跑距離來定吃多少XD
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By Tracy
at 2014-04-12T19:05
當兵時我都是跑完才吃飯 https://moxox.com

2011 salomon越野賽的衣服

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By Rae
at 2014-03-04T00:49
雖然知道希望很渺茫， 但是我想購買一件2011年salomon越野賽的記念衫 男生 M 號~ 價錢都可以談~ 謝謝 圖片如下: http://ppt.cc/-HP2 圖片來源: 亞瑟士部落格 慢跑日記 2011 Salomon越野賽～黃金鼠山中竄逃記 2011/5/12 下午 0 ...

臺北體育場附近有買power bar/gel嗎?

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By Jacob
at 2014-03-04T00:35
不好意思 小弟最近報名了國道42k 週末練了一下30k發現沒補給真的不行 想問一下國父紀念館或臺北體育場附近 有沒有賣power bar/gel 只有查到內湖瘋三鐵和orbea有在賣 請大大解惑 感恩 - ...

鰲鼓溼地初半馬~

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By Yedda
at 2014-03-03T23:28
沒想到鰲鼓溼地半馬的文章這麼稀落，我也來分享一篇。^^ 這是我第一場完成的半馬，成績是2hr43min andgt;oandlt; 之前有報過白海豚，但半途而廢， 經驗上勉強能跟負評如潮的白海豚比較 所以對這場賽事充滿肯定不意外？XD ⊙路線 除了要上兩座橋之外，都是很平穩的路線，路況也不錯 不過折返的路 ...

萬金石半馬，綿綿細雨中，破PB

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By Annie
at 2014-03-03T23:26
http://pinkbee35.blogspot.tw/2014/03/2014.html (圖文無音樂版網誌) 掐指一算，今年已第4度參加「新北市萬金石國際馬拉松」， 2014萬金石各方面來說，對我都是場意義非凡的萬金石， 其中最值得拿來說嘴的 (請恕我難得高調一回~~)， 就是首次半馬獲獎是親自上台 ...

2014新北市春季神將路跑活動

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By Lydia
at 2014-03-03T23:26
個人覺得這個路跑蠻特別的，路跑結合中國傳統信仰文化 還可以抽紅包袋～ 雖然有板友PO過了，這次PO比較完整版的 含報名費用還有競賽路線 ---------------------------------------------------------------- （一）賽事日期： 4/27（日）早 ...