關於呼吸 - 路跑 Road Running

By Charlotte
at 2013-09-16T22:49

Table of Contents

小第是個剛開始練跑的新手

大概跑了6個月了

都是跑交大環校不然就是交大操場

大概都6.6km 50分鐘很慢很慢的速度

一開始呼吸都是配合腳步 2吸2吐

但是有時候會感覺到好像吸的太急促了, 吸的又很淺

看到板上強者提到呼吸就交給身體

這要怎麼練阿??

每次交給身體後呼吸就大亂......

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Tags: 路跑

All Comments

By Frederic
at 2013-09-17T01:24

我自己通常前3圈(1.2K)5吸5吐慢跑當熱身，然後3吸3吐10圈,

By Queena
at 2013-09-17T03:59

最後2吸2吐跑2圈，全程通常30min內完成

By Hedwig
at 2013-09-17T06:35

我都是用鼻子自然呼吸，或者是說跑到還可以聊天的速度

By Steve
at 2013-09-17T09:10

若加速太多很喘的....我會嘗試把呼吸頻率降低

By Una
at 2013-09-17T11:45

我是全程鼻子一吸一吐很自然....

By Thomas
at 2013-09-17T14:20

自然呼吸吧,什麼幾吸幾吐不覺得很刻意不自然!

By Rae
at 2013-09-17T16:56

一深一淺

By Frederic
at 2013-09-17T19:31

有在喘氣就可以了管他幾吸幾呼放空就好了

By Delia
at 2013-09-17T22:06

我偶爾想到會算兩呼兩吸，但大概兩分鐘之後就放空了～！

By Liam
at 2013-09-18T00:41

有跑友跟我一樣只用一個鼻孔呼吸的嗎?

By Madame
at 2013-09-18T03:17

你要練習呼吸，詳情站內信

By Robert
at 2013-09-18T05:52

只用鼻子呼吸+1

By William
at 2013-09-18T08:27

只用鼻子+1

By Michael
at 2013-09-18T11:02

呼吸會亂表示速度可能還是稍快再放慢點吧

By Dora
at 2013-09-18T13:38

呼吸不用刻意跟隨腳步用比平常走路再快點的頻率就可以了

By Necoo
at 2013-09-18T16:13

放心把呼吸交給身體就好，不用想太多

By Ina
at 2013-09-18T18:48

我自己最後1、2K開出去的時候，也覺得呼吸急促且淺但只要身體覺得夠用就好了，這就是身體需要的呼吸節奏啊

By Sandy
at 2013-09-18T21:23

我是盡量深呼吸，讓氣在體內留久一點，這樣換氧率比較高

By Franklin
at 2013-09-18T23:59

吐氣也會用腹部的力量去吐乾淨，我是查腹式呼吸法學來的

By Edwina
at 2013-09-19T02:34

習慣淺層的呼吸，會在爬坡、大加速時缺氧，容易暈掉

By Quanna
at 2013-09-19T05:09

附帶一提：低速時，我呼吸和腳步是脫勾的..

By Adele
at 2013-09-19T07:44

純鼻子呼吸要練，大多是鼻吸口呼，不要用口吸氣，會口渴..

By Connor
at 2013-09-19T10:20

如果是新手的話，我反而覺得需要刻意的練習，可以兩吐兩

By Rae
at 2013-09-19T12:55

吸，多專注在吐氣部份，把氣吐多一點，吸進新鮮空氣自然

By Connor
at 2013-09-19T15:30

多，養成跑步習慣和呼吸頻率後，再交給身體自然反應

By Bennie
at 2013-09-19T18:05

若再搭配樓上go大的腹式呼吸更好

By Cara
at 2013-09-19T20:41

我也是鼻子呼吸; 三吐兩吸

By Wallis
at 2013-09-19T23:16

鼻子呼吸不用刻意要幾呼幾吸身體習慣後會自然調整

By Steve
at 2013-09-20T01:51

推gogge2

By Madame
at 2013-09-20T04:26

推版娘我才在想怎沒人跟我一樣一吸一吐一吸一吐才是最自然的吧0.0

By Quanna
at 2013-09-20T07:02

一深一淺 https://muxiv.com

By Quanna
at 2013-09-20T09:37

我偶爾想到會算兩呼兩吸 http://yofuk.com

彰化有適合越野路跑的步道嗎?

By Emily
at 2013-09-16T22:21

※ [本文轉錄自 ChangHua 看板 #1IDmfnVM ] 作者: xsoho (no heart) 看板: ChangHua 標題: [請益] 彰化有適合路跑的步道嗎? 時間: Mon Sep 16 21:41:02 2013 請問彰化附近有沒有適合越野路跑的步道? 前天去跑貓空附近的步道感覺很 ...

膝蓋痛.跑者膝(iliotibial band syndrome

By Ida
at 2013-09-16T22:14

※ 引述《bleach1223 (坤)》之銘言： : 小弟我在10天前跑步貌似沒做暖身... : 導致我跑完步上下樓梯膝蓋(外側靠近膝蓋後方)超級超級超級痛!! : 去看台大醫院看醫生 : 醫生說是跑者膝(iliotibial band syndrome骨客脛束摩擦症候群) : 她也只開給我止痛藥~要休息才 ...

受傷到復跑這段時間能做的活動?

By Doris
at 2013-09-16T21:11

上星期因下背痛到差點無法下床去了醫院, 第一間醫院診斷是下背部肌腱(還是韌帶)拉傷發炎, 第二間醫院加照了X光判斷是椎間發炎, 醫生交待禁跑2星期(所以, 我的猴硐鐵道路跑報名費就這麼飛了 Q_Q ) 這幾天很乖, 就是大量地休息, (另一方面是連走路都會痛) 加上連續幾天的消炎藥, 肌肉鬆弛劑, 針灸與熱敷 ...

Nike緊身褲好穿嗎？

By Heather
at 2013-09-16T19:45

大家好：最近有人推薦跑步的緊身褲，平時都跑10K上下，預算有限Skins與2XU太貴，看到網路上的NIKE緊身褲，即使當外褲也不會很奇怪，想請教版友們是否有穿過？縫線與包覆感如何呢？謝謝緊身褲全名 NIKE PRO COMBAT HYPERCOOL 2.0 拍賣網址：http://pp ...

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at 2013-09-16T19:33

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