路跑

關於呼吸 - 路跑 Road Running

Charlotte avatarCharlotte · 2013-09-16

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小第是個剛開始練跑的新手

大概跑了6個月了

都是跑交大環校不然就是交大操場

大概都6.6km 50分鐘 很慢很慢的速度

一開始呼吸都是配合腳步 2吸2吐

但是有時候會感覺到好像吸的太急促了, 吸的又很淺

看到板上強者提到呼吸就交給身體

這要怎麼練阿??

每次交給身體後呼吸就大亂......




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路跑

All Comments

Frederic avatarFrederic2013-09-17
我自己通常前3圈(1.2K)5吸5吐慢跑當熱身，然後3吸3吐10圈,
Queena avatarQueena2013-09-17
最後2吸2吐跑2圈，全程通常30min內完成
Hedwig avatarHedwig2013-09-17
我都是用鼻子自然呼吸，或者是說跑到還可以聊天的速度
Steve avatarSteve2013-09-17
若加速太多很喘的....我會嘗試把呼吸頻率降低
Una avatarUna2013-09-17
我是全程鼻子一吸一吐很自然....
Thomas avatarThomas2013-09-17
自然呼吸吧,什麼幾吸幾吐不覺得很刻意不自然!
Rae avatarRae2013-09-17
一深一淺
Frederic avatarFrederic2013-09-17
有在喘氣就可以了 管他幾吸幾呼 放空就好了
Delia avatarDelia2013-09-17
我偶爾想到會算兩呼兩吸，但大概兩分鐘之後就放空了～！
Liam avatarLiam2013-09-18
有跑友跟我一樣只用一個鼻孔呼吸的嗎?
Madame avatarMadame2013-09-18
你要練習呼吸 ，詳情站內信
Robert avatarRobert2013-09-18
只用鼻子呼吸+1
William avatarWilliam2013-09-18
只用鼻子+1
Michael avatarMichael2013-09-18
呼吸會亂 表示速度可能還是稍快 再放慢點吧
Dora avatarDora2013-09-18
呼吸不用刻意跟隨腳步 用比平常走路再快點的頻率就可以了
Necoo avatarNecoo2013-09-18
放心把呼吸交給身體就好，不用想太多
Ina avatarIna2013-09-18
我自己最後1、2K開出去的時候，也覺得呼吸急促且淺但只要身體覺得夠用就好了，這就是身體需要的呼吸節奏啊
Sandy avatarSandy2013-09-18
我是盡量深呼吸，讓氣在體內留久一點，這樣換氧率比較高
Franklin avatarFranklin2013-09-18
吐氣也會用腹部的力量去吐乾淨，我是查腹式呼吸法學來的
Edwina avatarEdwina2013-09-19
習慣淺層的呼吸，會在爬坡、大加速時缺氧，容易暈掉
Quanna avatarQuanna2013-09-19
附帶一提：低速時，我呼吸和腳步是脫勾的..
Adele avatarAdele2013-09-19
純鼻子呼吸要練，大多是鼻吸口呼，不要用口吸氣，會口渴..
Connor avatarConnor2013-09-19
如果是新手的話，我反而覺得需要刻意的練習，可以兩吐兩
Rae avatarRae2013-09-19
吸，多專注在吐氣部份，把氣吐多一點，吸進新鮮空氣自然
Connor avatarConnor2013-09-19
多，養成跑步習慣和呼吸頻率後，再交給身體自然反應
Bennie avatarBennie2013-09-19
若再搭配樓上go大的腹式呼吸更好
Cara avatarCara2013-09-19
我也是鼻子呼吸; 三吐兩吸
Wallis avatarWallis2013-09-19
鼻子呼吸 不用刻意要幾呼幾吸 身體習慣後會自然調整
Steve avatarSteve2013-09-20
推gogge2
Madame avatarMadame2013-09-20
推版娘 我才在想怎沒人跟我一樣 一吸一吐 一吸一吐才是最自然的吧0.0
Quanna avatarQuanna2013-09-20
一深一淺 https://muxiv.com
Quanna avatarQuanna2013-09-20
我偶爾想到會算兩呼兩吸 http://yofuk.com