關於健身 - 運動傷害與保健 Sport injury and Athletic Training

※ 引述《Jayferrari (有點喜歡你...)》之銘言：
: 因為現在有買啞鈴在練手臂
: 請問一下
: 大概是要怎麼練啊?
: 要每天設定練個幾分鐘還是要每天每次練時都要練到手有疲憊感
: 到底是要哪一種啊?


我本身是跆拳道選手...
曾經有問過教練要怎麼訓練手臂...
他是告訴我...
1組12下做三組...
每組中間休息30秒...
覺得不夠可以做到15下...
但由於我是女生...
所以練習的份量可能比較清一點...
建議你可以找專業的教練來為你寫課表...
以下這個網址給你參考看看...
http://www.sportol.idv.tw/haochao/


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