慢跑的間隔以及次數 - 運動傷害與保健 Sport injury and Athletic Training

By Ingrid
at 2006-08-10T22:32

Table of Contents

最近開始慢跑

總覺得天天跑體力上會有力不從心的感覺

不知道各位都是多久慢跑一次呢?

或者是有比較好的建議次數及頻率的

上一次跑過一次，總共十圈400m

跑到第七圈的時候改用走了半圈

然後接著跑完剩下的三圈

這是我目前的體力= =

懇請賜教

--

Tags: 運動傷害與保健

All Comments

By Charlotte
at 2006-08-11T00:49

建議跑一天快走一天，過一個月後再跑二天休(or走)一天

慢跑的功效

By Edward Lewis
at 2006-08-10T14:09

※ 引述《gaorex (夏天的下午下雨嚇死人)》之銘言： : 如題， : 這個八月小弟有感身上的肥肉太多， : 於是想要用慢跑來個健康的減重（都快八十了...囧） : 跑了幾天還ok : 每次都會跑三十分鐘（八圈用跑的，一圈用走的）總計3600m : 想請問這樣持之以恆跑個一個月能得到什麼效果？我覺得持 ...

慢跑的功效

By Anthony
at 2006-08-10T01:28

如題，這個八月小弟有感身上的肥肉太多，於是想要用慢跑來個健康的減重（都快八十了...囧）跑了幾天還ok 每次都會跑三十分鐘（八圈用跑的，一圈用走的）總計3600m 想請問這樣持之以恆跑個一個月能得到什麼效果？應該可以瘦個幾公斤吧？還是要增加運動量會更好？不會只有身強體壯 ...

有關體脂肪的問題

By Heather
at 2006-08-09T00:56

因為重訓期間人體會流失水分我們身體內的脂肪不會在運動後馬上變成肌肉你想想脂肪不變但是體重變輕體脂肪自然會變得比較高一點但是那時候量出來的體脂肪通常都是不準的要休息一天後再來量才會是比較準確的體脂肪率 ※ 引述《stanleymo (網球教練誠徵學生)》之銘言： : 想請教一些有關體脂肪的問 ...

Re: 慢跑...痛?

By Jacky
at 2006-08-09T00:49

這有可能是因為你太久沒有從事跑步的這項運動呼吸肌一時間無法負荷如此大的運動量於是才會有感覺呼吸時橫隔那邊會覺得痛的情況這邊有一篇我上次看到有關於呼吸時使用到肌群的文章 http://www.wretch.cc/blog/chengyuhandamp;article_id=4668858 你可以參考看看 ...

女性們，你們那個來時，也會去慢跑嗎?

By Andy
at 2006-08-07T21:42

如題，想請問各位女性朋友們，當你們那個來的時候啊!還會繼續練慢跑嗎? 還是說就休息呢?!那如果說改成是用走的，慢慢走的那種，你們認為呢!? -- 一個人的成熟和年齡沒有關係，而是和你能夠承擔的責任成正比。 - ...

慢跑的間隔以及次數 - 運動傷害與保健 Sport injury and Athletic Training

All Comments

Related Posts