慢跑的功效 - 運動傷害與保健 Sport injury and Athletic Training

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By Anthony
at 2006-08-10T01:28

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如題，

這個八月小弟有感身上的肥肉太多，

於是想要用慢跑來個健康的減重（都快八十了...囧）

跑了幾天還ok

每次都會跑三十分鐘（八圈用跑的，一圈用走的）總計3600m

想請問這樣持之以恆跑個一個月能得到什麼效果？

應該可以瘦個幾公斤吧？



還是要增加運動量會更好？





不會只有身強體壯這樣吧＠＠
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http://www.wretch.cc/blog/gaorex
所謂的網誌。

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All Comments

Freda avatar
By Freda
at 2006-08-14T01:03
先持續到一個月
Belly avatar
By Belly
at 2006-08-18T00:39
一個頂多是調整你的代謝，要減也是一個月後才開始的事
Puput avatar
By Puput
at 2006-08-22T00:15
我覺得體重過重的人不太適合慢跑 因為傷膝蓋 游泳合適些

有關體脂肪的問題

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By Heather
at 2006-08-09T00:56
因為重訓期間人體會流失水分 我們身體內的脂肪不會在運動後馬上變成肌肉 你想想 脂肪不變 但是體重變輕 體脂肪自然會變得比較高一點 但是那時候量出來的體脂肪通常都是不準的 要休息一天後再來量才會是比較準確的體脂肪率 ※ 引述《stanleymo (網球教練誠徵學生)》之銘言： : 想請教一些有關體脂肪的問 ...

Re: 慢跑...痛?

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By Jacky
at 2006-08-09T00:49
這有可能是因為你太久沒有從事跑步的這項運動 呼吸肌一時間無法負荷如此大的運動量 於是才會有感覺呼吸時 橫隔那邊會覺得痛的情況 這邊有一篇我上次看到有關於呼吸時使用到肌群的文章 http://www.wretch.cc/blog/chengyuhandamp;article_id=4668858 你可以參考看看 ...

女性們，你們那個來時，也會去慢跑嗎?

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By Andy
at 2006-08-07T21:42
如題，想請問各位女性朋友們，當你們那個來的時候啊!還會繼續練慢跑嗎? 還是說就休息呢?!那如果說改成是用走的，慢慢走的那種，你們認為呢!? -- 一個人的成熟和年齡沒有關係，而是和你能夠承擔的責任成正比。 - ...

慢跑...痛?

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By Faithe
at 2006-08-05T12:55
我還蠻喜歡慢跑的 體能尚可吧可以連續跑個30分鐘以上 但慢慢出現一個問題是 跑個三四圈就開始出現痛的感覺 在胃那附近 聽說是橫隔膜壓到胃??? 原本以為是晚餐還沒消化光 但後來發現就算和用餐時間隔兩小時以上再跑 甚至吃很少 都還是有相同的情況 請問可能有哪些原因呢? 又有什麼方法可以改善嗎? 請各位大人幫我解 ...

柔軟度很差

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By Belly
at 2006-08-04T02:15
不知道這樣的人多不多?? 我是170的女生 我的柔軟度超差 站著向前彎我的手只能到膝蓋部位 體適能測坐姿體前彎我的手連尺都碰不到(最誇張記錄是離尺10cm) 每次聽到哪個同學在說他的柔軟度多差 可是一比坐姿體前彎還有10幾20cm咧 真是無言...... 測瞬間爆發力(立定跳遠)只能跳一百零幾 ...