關於【自製飲料】問題 - 路跑 Road Running

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By Delia
at 2011-08-10T08:40

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現在天氣真是爆熱，通常傍晚跑完(約7點後)直到睡覺前
都會喝下約三瓶寶特瓶量的水，但是感覺還是很渴!

有時候會加半顆檸檬汁配一瓶寶特瓶水量喝，或是半包寶礦力粉沫(一次一包感覺太甜)
但是感覺還是不能止渴(喝太多水又擔心水中毒...)

有收尋到關於自製飲料，加柑橘類會比較容易消除疲勞
..試過跑完休時候，吃幾顆香吉士或是西瓜，效果感覺也差不多

不少大大說水+鹽即可，但是我試過這種方式會讓肚子怪怪的....
不知道有在調配的大大可以提供些偏方嗎?
或是需要添加點葡萄糖之類的!?


另外也呼籲大家多使用保溫杯(瓶)，裡面放清涼的水在室外放個幾小時候
拿出來喝也是冰涼的!裝入果汁也不易變質，尤其是現在夏天
看到不少人攜帶寶特瓶又隨手丟，看起來很不環保，真是讓人心疼
如果跑步的後果是製造多餘的垃圾，那還真是跑心酸...

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Tags: 路跑

All Comments

Andrew avatar
By Andrew
at 2011-08-12T11:25
網路上有教，我也是隨便調，水+鹽+糖+水果醋 XD
Lucy avatar
By Lucy
at 2011-08-14T14:10
檸檬+鹽就可以啦~
Puput avatar
By Puput
at 2011-08-16T16:55
不知道鹽的比例 一小搓? 用果汁稀釋水還需要+糖和鹽阿?
Gary avatar
By Gary
at 2011-08-18T19:41
1公克食鹽+30公克葡萄糖+500c.c 開水
Adele avatar
By Adele
at 2011-08-20T22:26
Na(鈉離子約34 meq) ,Glucose 約6%,可加一些調味果汁或是
Rosalind avatar
By Rosalind
at 2011-08-23T01:11
水果醋比較好喝,我都把他冷凍結冰,隔天背在身上就可享用
Mary avatar
By Mary
at 2011-08-25T03:56
跑約8-9公里就融化了!
Olga avatar
By Olga
at 2011-08-27T06:42
葡萄糖 1公斤約100元,比蔗糖貴
Regina avatar
By Regina
at 2011-08-29T09:27
跑步前,中,後喝冰涼的飲料,長期下來會不會對身體有影響啊?
Dora avatar
By Dora
at 2011-08-31T12:12
跑友們都切檸檬還是濃縮的檸檬汁去調配阿?
Mason avatar
By Mason
at 2011-09-02T14:57
糖可以用蜂蜜代替嗎?
Yuri avatar
By Yuri
at 2011-09-04T17:43
當天現殺檸檬! 蜂蜜也不錯 如果加點金吉提味很棒!
Genevieve avatar
By Genevieve
at 2011-09-06T20:28
st大 請問葡萄糖要去哪裡買?
Daph Bay avatar
By Daph Bay
at 2011-09-08T23:13
中華xx網有賣..純葡萄糖 1kg 100元~
Rebecca avatar
By Rebecca
at 2011-09-11T01:59
葡萄糖去旺來昌買就好了啦~1KG 45元..我常買
Kyle avatar
By Kyle
at 2011-09-13T04:44
我忘記哪邊爬問看過~不一定加葡萄糖就一定比較好耶!?
Hedy avatar
By Hedy
at 2011-09-15T07:29
我再找看看當初看到的文獻,再把網址po上來
Megan avatar
By Megan
at 2011-09-17T10:14
葡萄糖一般到食品原料行或是化工行就有賣,rickmain 大說
Iris avatar
By Iris
at 2011-09-19T13:00
在某處買葡萄糖1kg 45元,太便宜有點存疑,我有看到一次買
Lily avatar
By Lily
at 2011-09-21T15:45
5 kg的量,1kg 才有70元這麼便宜.
Ethan avatar
By Ethan
at 2011-09-23T18:30
感覺還是天然的比較好阿...加蜂蜜或黑糖看看 = ="
Brianna avatar
By Brianna
at 2011-09-25T21:15
旺來昌就是高雄連鎖的食品材料行阿...看成份是沒啥添加物
Sarah avatar
By Sarah
at 2011-09-28T00:01
要吃什麼糖看個人需求,葡萄糖優點就是吸收快,比較不像果
Bethany avatar
By Bethany
at 2011-09-30T02:46
糖容易轉成脂肪...
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By Madame
at 2011-10-02T05:31
只剩老虎牙子才要花錢買~

跑步姿勢

Ida avatar
By Ida
at 2011-08-09T13:01
剛看了這篇心得 http://tw.myblog.yahoo.com/jw!qaAKKKGBBQRABcm3MiBEY4_F/article?mid=1086 裡面有提到這本書-跑步，該怎麼跑？：學會「姿勢跑法」，提高跑步效能、不受傷！ http://www.books.com.tw/exep/prod/b ...

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By Barb Cronin
at 2011-08-09T12:34
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By Dinah
at 2011-08-08T22:33
感覺路跑都是揪團一起跑比較多 但身邊都是喜歡吃東西的人比較多 沒有人愛跑步 想問一下 這邊有大大都自己一個人參加路跑嗎 一個人自己報名 一個人自己參加去跑 這樣會不會很怪阿 = = - ...

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By Belly
at 2011-08-08T22:17
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By Dorothy
at 2011-08-08T19:21
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