關於LSD的問題 - 路跑 Road Running

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By Kyle
at 2009-11-03T08:49

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昨天 LSD 練到26公里

但是在20公里以後 就感覺完全不會喘

呼吸的感覺比平常走路還輕鬆...

想要拉快速度卻也辦不到 因為明顯的感覺下肢的肌力已經到極限了

最後的幾公里 就用這種 "上半身完全休息，下半身疲憊不堪" 的狀態完成

想請教板上的前輩們

這樣的情形 是否應該調整練習方式？

還是有什麼特別的加強訓練要做？

這種"兩截式"的LSD是不是訓練效果少了一半？只練到下肢耐力

感謝^^

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Tags: 路跑

All Comments

Skylar Davis avatar
By Skylar Davis
at 2009-11-05T18:22
這是正常現象阿，LSD本來就會讓你下肢肌耐力感覺到極限，但
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By Heather
at 2009-11-08T03:54
不會喘，不過這並不表示上半身完全休息，等你距離拉長之後，會漸漸也感覺上半身沒力XD
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By Rosalind
at 2009-11-10T13:27
26公里花了多少時間呢？
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By Daniel
at 2009-11-12T22:59
兩個半小時
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By Jake
at 2009-11-15T08:32
好強阿

請問這樣的練習結果可以完成全馬嗎

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By Dorothy
at 2009-11-02T19:38
那請大家看看我的 我參加過去年ING 半馬2小時10分 之後就好幾個月沒跑 今年10月初開始 從一週約跑三天 一週共30公里開始 經過颱風鬧場休息了一週 其他時間加緊練習 現在進度是一週跑3-4天 我也放棄間歇跑訓練 都是盡量放慢速度拉長距離或時間 大約平日跑2-3天 共30公里 週末跑一天LS ...

請問這樣的練習結果可以完成全馬嗎

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By Odelette
at 2009-11-02T15:41
從九月初開始慢慢增加跑步距離 大概一個禮拜跑一次7.5km 紀錄了九月初到在的練習時間 日期 距離 完成時間 0909 7.5km 41and#39;57and#39;and#39; 0916 7.5km 41and#39;02and#39;and#39; 1007 ...

請問Nike Human Race的完賽人數？

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By Tom
at 2009-11-02T13:18
2009Nike Human Race的完賽人數 有資料可查嗎 記得之前有看過 好像四千五百多個吧 忘了在哪兒看到的 官網的成績查詢也不知道怎麼看出來這個 我只是想瞧瞧我是倒數第幾名 哈哈andgt;andlt;and#34; http://nicefish.pixnet.net/blog/post/24 ...

膝蓋淤青

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By Vanessa
at 2009-11-02T11:11
潛水已久，首次發文，從貴版得到許多關於慢跑的寶貴知識， 有一個問題想問，不曉得有沒有人跟我有同樣的困擾， 「膝蓋內側的莫名淤青」 小弟我九月決定減肥練身體，於是開始慢跑， 剛開始國小200公尺操場，然後大學400公尺操場， 現在已經進展到青年公園\大安森林公園\河濱腳踏車 現在每天運動，一周至 ...

能否請問桃園中壢地區有哪些店家賣亞瑟士是有8折(含)內的

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By Cara
at 2009-11-02T01:46
小弟的MIZUNO被爸爸拿去穿 準備再入手一雙，本來是打算買RIDER12~13 不過最快也要等年底才會有 所以有想過來試試看亞瑟士的鞋子 目標是1140 2140 KAYANO13.14.15這五款 順便問問1140跟2140都是前後配置亞瑟膠嗎?? 由於之前買MIZUNO是第一次，要 ...