請問這樣的練習結果可以完成全馬嗎 - 路跑 Road Running

By Dorothy
at 2009-11-02T19:38

Table of Contents

那請大家看看我的

我參加過去年ING 半馬2小時10分之後就好幾個月沒跑

今年10月初開始從一週約跑三天一週共30公里開始

經過颱風鬧場休息了一週其他時間加緊練習

現在進度是一週跑3-4天我也放棄間歇跑訓練都是盡量放慢速度拉長距離或時間

大約平日跑2-3天共30公里週末跑一天LSD 跑20公里週訓練量共50公里

速度約10公里/小時這種速度跑完20公里其實不會覺得喘只是腳會微酸個一天

至於平常一天跑個10-15公里其實跑完都不會有特別疲勞感

希望在11月底之前能達到 LSD 25-30公里一週共60-65公里

不知道這樣的訓練量或訓練進度去跑12月富邦全馬OK嗎

我只求5小時完賽不要受傷盡量用跑的而不要用走路的即可

請大家幫忙給一點意見

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All Comments

By Rosalind
at 2009-11-06T22:31

不負責任的猜測：你應該可以跑完.而且機率很高.

By Elvira
at 2009-11-11T01:24

應該沒問題，配速得宜四小時內應該可完賽

By Blanche
at 2009-11-15T04:17

肯定没問題,不要爆衝四小時應該也是輕鬆完成

By Frederic
at 2009-11-19T07:10

不好意思修正一下,應該是4:30分內没有問題

By Isabella
at 2009-11-23T10:04

430~ 500 應該沒問題~~

By Zanna
at 2009-11-27T12:57

找個有經驗的跑友陪跑，配速穩定的話有機會四小時上下

By Selena
at 2009-12-01T15:50

36公里後是地獄，對於最遠只跑過30K的人來說...

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