間歇跑? - 路跑 Road Running

By Daph Bay
at 2008-01-18T21:50

Table of Contents

我每個禮拜有固定課表

禮拜一長跑禮拜三調整禮拜五跑間歇跑

現在我間歇跑的訓練量

1600m 速度 5min/km
400m 速度 3min/km

跑三輪前後有暖跑跟收操跑

現在覺得這個量已經可以應付了

想要增加強度

我該加快間歇跑速度?

還是多加一輪?

還是每輪的距離增加?

拜託各位前輩指教了

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Tags: 路跑

All Comments

By Ida
at 2008-01-23T00:49

請問你是要練多長距離的賽跑....

By Zanna
at 2008-01-27T03:49

主要是鐵人三項和馬拉松

By Callum
at 2008-01-31T06:49

先把練跑的距離拉長(如15km)再練間歇吧

By Gilbert
at 2008-02-04T09:48

另外可做其他基本體能的操來增強基本體能有了基本體能你的心肺功能才比較有意義

By Skylar DavisLinda
at 2008-02-08T12:48

1600m配快一點試試.. 你休多久?

By Valerie
at 2008-02-12T15:48

借問什麼是基本體能的操? 開合跳嗎@_@

By Anonymous
at 2008-02-16T18:48

我說一下我以前做的好了...就是練完之後

By Charlotte
at 2008-02-20T21:47

伏地挺身30+跨步跑30+蹲伏起立30+抬腿跑500

By Connor
at 2008-02-25T00:47

跳繩500=>以上是一循環,看你對自己的期許

By Hedy
at 2008-02-29T03:47

跳繩2迴旋或3迴旋對於腿和上半身蠻有幫助的

By Bennie
at 2008-03-04T06:46

練長跑的時候可以到15km沒問題

By Selena
at 2008-03-08T09:46

練間歇的時候慢的那圈就當休息了沒有停

By Jacky
at 2008-03-12T12:46

請問micco:你所指"跨步跑30和抬腿跑500"

By Ursula
at 2008-03-16T15:45

後面的數字指的是公尺還是次數謝謝

By George
at 2008-03-20T18:45

跨步跑是伏地挺身預備動作,然後一腿跨到肩膀

By Tristan Cohan
at 2008-03-24T21:45

然後一直換腿,三十次,抬腿跑是原地五百次

By Yedda
at 2008-03-29T00:45

原po間歇的秒數有寫錯嗎 @_@

請教一下運動傷害??

By Oscar
at 2008-01-18T10:13

請教一下大大們小弟最近慢跑跑完後,右腳大拇指前端會有一點點淤血現象,不像是淤青(因為按了不會痛) 過好幾天後那淤血地方慢慢結硬(就像是深色的腳皮那樣) 請問一下是我跑步姿勢不對才導致這樣子嗎?? 還是跑鞋問題??還是其他原因?? (只有右腳大拇指這樣左腳沒有這樣) 感謝 o.o 記得以前跑步不 ...

腰痠

By Genevieve
at 2008-01-18T00:00

請問一下我一直以來都有這樣的困擾跑步腰會痠所以一直不是很喜歡跑步平常都是打籃球請問有什麼方法可以改善呢還是跑步姿勢不正確 = =a - ...

請各位給建議 ^^

By Jacky
at 2008-01-17T18:13

※ 引述《ZodiacX (Strawberry Field)》之銘言： : 各位版友好我最近開始迷上慢跑 : 新手上路可能要麻煩各位給點意見 ^^and#34; : 1.爬文爬了很久 : 亞瑟士的KAYANO13跟NIMBUS9各位比較推哪雙?(金星太貴了) : 因為網路上這兩雙的評價都很高所以讓我難以 ...

Re: 穿著問題

By Skylar DavisLinda
at 2008-01-17T13:11

有人穿過兩雙襪子跑嗎??? 因為爬山時穿兩雙襪子可以保護腳踝我平常都在室內跑跑步機最近為了府城杯要開始到戶外練習練習有人有嚐試過嗎??? 或是有其他建議讓我轉室外跑不會太痛苦 - ...

Re: 穿著問題

By Charlotte
at 2008-01-16T22:29

請幫我比較這兩件 http://kuso.cc/394w 這一件口袋開在胸口 http://kuso.cc/394z 我比較有興趣的是這件開在胸前好像很透氣有人買過嗎??? 可以給些建議!!! - ...

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