間歇跑? - 路跑 Road Running

我每個禮拜有固定課表

禮拜一長跑 禮拜三調整 禮拜五跑間歇跑

現在我間歇跑的訓練量

1600m 速度 5min/km
400m 速度 3min/km

跑三輪 前後有暖跑跟收操跑

現在覺得這個量已經可以應付了

想要增加強度

我該加快間歇跑速度?

還是多加一輪?

還是每輪的距離增加?

拜託各位前輩指教了

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