長跑標準恐變嚴　軍練跑「挫咧等」 - 路跑 Road Running

好奇的想問一下

目前板上的大大

若自主訓練以三千公尺為目標

大約都跑幾分呢

小弟禮拜一與二分別測了一次

跑200m操場最內側十五圈

第一天配速是快---------死撐約14分整
(愛面子跑)
第二天配速是慢---------快約14分三十秒左右
(輕鬆跑)
所以以最近總統的標準就很抖或是爆掉

雖然是替代役~但很怕這個魔鬼訓練會逼向12分鐘><

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