重量訓練幫助慢跑 - 路跑 Road Running
By Annie
at 2009-06-23T15:43
at 2009-06-23T15:43
Table of Contents
最近爬文有看到做腿部(大腿?)的重量訓練可以減少膝蓋的負擔
請問如果單這要求
可以做哪種的重量訓練?
初學者一定要去健身房找人指點嗎?
還是可以自己在家作?
一定要用健身器材嗎?
健身房離我家都蠻遠的
而且要綁一年
現在幾乎每天跑5000 偶爾只跑3000
跑快2個月了
167/67
鞋子有買...暖身也都有作
想加長度或縮時間都怕怕的
怕對膝蓋不好
謝謝
--
請問如果單這要求
可以做哪種的重量訓練?
初學者一定要去健身房找人指點嗎?
還是可以自己在家作?
一定要用健身器材嗎?
健身房離我家都蠻遠的
而且要綁一年
現在幾乎每天跑5000 偶爾只跑3000
跑快2個月了
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鞋子有買...暖身也都有作
想加長度或縮時間都怕怕的
怕對膝蓋不好
謝謝
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