鄭多燕瘦身操 - 運動

By Olive
at 2012-07-23T00:00

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請問我最近想開始跳鄭多燕瘦身超操
新手該從哪一步跳起呢^^? 請大大們可以順便覆上瘦身操網站
例小紅? 小灰新手15分鐘
從何開始呢謝謝

All Comments

By Gilbert
at 2012-07-25T08:57

給你2個鄭多燕的youtube..都很簡單..也一定會發汗http://www.youtube.com/watch?v=AcCxDddJmNY&feature...
全麥包：是麵包中熱量最低的，建議你早餐吃個全麥包填肚子。
燕麥片：外國好多減肥餐單都會把燕麥片當作早餐主打菜，一來低熱量，二來營養豐富，含維生素B、E和鐵等成分，對推動消化系統很有功效。
椰菜：椰菜含豐富高纖維成分，配合番茄、洋蔥、青椒等材料可煲成瘦身湯，肚子餓的時候很管用，低熱量又飽肚。
蘆筍：含豐富的維生素A和C，用來做沙拉是不錯之選，看電視聽歌時可當小食充饑，健康又不會增肥。
茄子：科學研究指出茄子在一頓正餐中可以發揮阻止吸收脂肪作用，同時蘊含維生素A、B、C，對減肥的人來講是一種好吃又有益的食物。
雞肉：是好多減肥餐單的指定菜式，當然要去皮食用，熱量更低。
土豆：食水煮土豆可以安全減肥，但要免吃薯片及薯條。
海鮮：一般海鮮都是減肥女士的首選，鹽水浸吞拿魚同三文魚，不妨用作減肥餐主菜。
扁豆：若配合綠葉菜食用，可以加快身體的新陳代謝。
橙：含天然糖分、多纖維又低卡，可用來代替糖果、蛋糕、餅乾等甜品，嗜甜但減肥的朋友可以吃橙來滿足食甜的欲望。如果要利用運動的方法，運動的時間必須，定時，定量，不分早晚囉一星期約運動3~4次，每次持續15~20分鐘以上，這樣才會燃燒到脂肪在消耗熱量方面，以游泳與快走消耗的熱量最多，也最快速搖呼拉圈.跳繩消耗的熱量最低，所以不建議，慢跑也無法消耗很多熱量游泳可以將身體的肌肉線條拉到最美，但不可以過量喔而騎單車的方式，最傷膝蓋。要騎必須穿護膝喔~而不會游泳的人.可以做在水中做來回行走的運動..如果出外運動不方便，可以每天原地走路1萬步，可以買計步器建議你可以諮詢一下專業的老師幫你規劃(以上運動可瘦全身喔)除了飲食控制.運動…食物的分類也很重要不管你是選擇運動、代餐、還是減肥藥.絕對不可以用斷食的方法因為這樣更容易復胖，急速下降的不是脂肪而是肌肉與蛋白質…要多多做拉筋的動作．．伸展的動作．．可以讓體型永保完美，不會變成金剛芭比~●請尊重智慧財產，請勿抄襲，謝謝大家●習慣盜文者，請自重

By Caitlin
at 2012-07-27T01:06

美國特殊專利成份Chromax 鉻元素
是一個安全且非常有效的減肥方法科學證明，特強體內脂肪代謝、分解、加速燃燒體脂肪
特殊深海高含量OMEGA3
可以減少肝臟製造脂肪、增強血液循環的效果，可以促進脂肪代謝、體脂肪下降極快喔！
維他命D3
選用世界頂級天然原材料，減肥同時保持肌膚彈性及腸道健康
超強活性維他命E
維持血管清淨，改善肥胖所造成的心血管疾病，被稱作「血管清道夫」
減重燃燒脂防同時補充體內必須的營養，健康減肥營養滿分
有興趣的請自行上網搜尋「消消油」

By Zora
at 2012-07-27T12:21

最近朋友介紹，美國直購回台灣的『消消油』，效果真的很好
而且費用不的很便宜，會讓我想買的原因是，美國產地直送台
灣，產品肯定是純天然，再來就是它的費用非常的合理。
我使用一個月瘦的很明顯。
有興趣的請自行上網搜尋「消消油」

By Tristan Cohan
at 2012-07-27T21:35

推薦你可以用看看盈姿精華膠囊食品
它可以幫你促進新陳代謝,迅速分解物質
讓我驚訝~我把我的經驗分享給你~~~
希望對你有幫助喔~你也可以到他們網頁看~
參考網站: 輕鬆樂活

By Odelette
at 2012-07-23T19:17

你可以參考這個社團哦
http://www.facebook.com/groups/149556768484254/
很多網友都是跳鄭多燕的健康瘦身操減肥耶
像我也是從fg上面看到很多水水在推鄭多燕所以我也有在跳
一開始跳真的完全跟不上手的部分我還可以
可是一但他跳下半身我就跟不上XD
但是跳久了就比較跟得上而且也比較不會像一開始那麼喘會流汗而且手部&鍛鍊的肌肉都會很痠
我大概跳1個月真的有給他瘦到
可能是因為我有搭配輔助食品活力纖所以效果才娜麼好吧而且我天天都跳有時間就跳水水跟我一起加油ㄅ
而且現在FB還有一個跳鄭多燕健身操減肥社團水水可以加入
http://www.facebook.com/groups/149556768484254/
我自己就有加入
水水可以跟大家一起分享瘦身經驗
是個很不錯的社團
圖片參考：http://pic.pimg.tw/raindog/c1c76adef8319148cc941e7...

今年43歲的南韓師奶鄭多燕 (鄭多蓮，정다연) ，
出生於1966年11月27日。
目前身高162公分、體重49公斤的她，
是兩個小孩 (14與15歲) 的母親。
今年43歲的南韓師奶鄭多燕 (鄭多蓮，정다연) ，
出生於1966年11月27日。
目前身高162公分、體重49公斤的她，鄭多燕dvd,鄭多燕減肥,鄭多燕離婚,韓國鄭多燕,健身女皇鄭多燕,鄭多燕下載,鄭多燕健身舞,鄭多燕效果,鄭多燕書,鄭多燕有氧
是兩個小孩 (14與15歲) 的母親。
南韓有位辣媽鄭多燕(정다연)，靠著飲食控制，還有自創叫「FIGUREROBICS」的塑身運動，只花3個多月，南韓辣媽鄭多燕就從68公斤瘦到49公斤，一路從南韓紅到日本。穿著黑色比基尼，驕傲秀出腹肌，游泳池畔大方展現上圍，弓著身體流露出結實線條，這位性感尤物今年43歲了！南韓辣媽鄭多燕健身女皇-「健身女皇」的23吋小蠻腰，讓婆婆媽媽羨慕鄭多燕dvd,鄭多燕減肥,鄭多燕離婚,韓國鄭多燕,健身女皇鄭多燕,鄭多燕下載,鄭多燕健身舞,鄭多燕效果,鄭多燕書,鄭多燕有氧從南韓紅到日本，在日韓都有「健身女皇」之稱的南韓辣媽鄭多燕，除了有著162公分，49公斤的標準身材。她如同少女一般，僅僅23吋的小蠻腰，最讓日韓的婆婆媽媽羨慕。婚前是室內設計師的南韓辣媽鄭多燕，已經是2個國中生的媽，婚後她為了照顧孩子，體重不知不覺地從48公斤一路增加到68公斤。南韓辣媽鄭多燕健身女皇-3個月從68公斤瘦到49公斤有一次老公在睡覺時說了夢話被她聽到，「真懷念妳婚前得樣子呀」這句深深刺激到南韓辣媽鄭多燕，再加上因為肥胖而引起的背痛問題，她終於在醫生建議之下努力塑身，3個月後，終於成功從68公斤瘦到49公斤。南韓辣媽鄭多燕體型出現明顯改變，她把減肥成果照片用e-mail和親友們分享，後來她不但成了網路紅人，各家媒體也都來採訪她。連南韓的高中課本中，也介紹了如何擁有「健康肉體美」的鄭多燕。南韓辣媽鄭多燕她更進一步紅到了日本，被日本媒體喻為「最理想的身體」。南韓辣媽鄭多燕健身女皇原文:健身女皇鄭多燕　南韓最理想的肉體
鄭多燕dvd,鄭多燕減肥,鄭多燕離婚,韓國鄭多燕,健身女皇鄭多燕,鄭多燕下載,鄭多燕健身舞,鄭多燕效果,鄭多燕書,鄭多燕有氧從大媽變辣妹，鄭多燕靠的就是飲食控制，還有持續不斷的運動，最難得的是，瘦下來的鄭多燕，身體結實，線條優美，也讓同齡婦女們，打從心底認同，鄭多燕真的擁有「全南韓最理想的肉體」！而她的故事，再次印證「沒有醜女人，只有懶女人」這句老話。
圖片參考：http://pic.pimg.tw/raindog/12fa923cdee0109da57c4e4...
圖片參考：http://pic.pimg.tw/raindog/fe72eec30092453ccb17052...
圖片參考：http://pic.pimg.tw/raindog/69ce286941b5c4dede5b997...
圖片參考：http://pic.pimg.tw/raindog/58ddf1ccee2a52613082b9c...
圖片參考：http://pic.pimg.tw/raindog/f19dd6a0589a3d49cdd1efd...
圖片參考：http://pic.pimg.tw/raindog/7a0b016f7858a06cfe050c0...
圖片參考：http://pic.pimg.tw/raindog/3d27445506b17ac8af74664...
結婚之前原本是一位室內設計師的鄭多燕，
婚後體重開始不知不覺地從48公斤一路增加到68公斤。
有一次老公在睡覺時說了夢話被她聽到，
「真懷念妳婚前得樣子呀」...
這句話對鄭多燕造成了很大的打擊，
再加上因為肥胖而引起的背痛問題，
鄭多燕終於在醫生的建議之下開始健身減肥。
圖片參考：http://pic.pimg.tw/raindog/bc10fb3ea289eb979ab1b84...
圖片參考：http://pic.pimg.tw/raindog/576ac46bfa0ddb3df6c479e...
圖片參考：http://pic.pimg.tw/raindog/e62fea2bab7971dbc290b6f...
圖片參考：http://pic.pimg.tw/raindog/474780ea050108feddf4d0c...
三個月之後，
鄭多燕的體型出現明顯的改變，
她把減肥的成果照片用電子郵件和親友分享，
結果收到信的人紛紛轉寄給更多的網友。
後來鄭多燕不但成了網路紅人，
報紙、雜誌、廣播、電視等各家媒體也都來採訪她。
甚至連南韓的高中課本中，
也介紹了如何擁有「健康肉體美」的鄭多燕。
圖片參考：http://pic.pimg.tw/raindog/6e8dfcd35f82d25b0513714...
圖片參考：http://pic.pimg.tw/raindog/69a9e6c854c2d99d5976537...
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圖片參考：http://pic.pimg.tw/raindog/f6049035d519ed0c3f21da7...

之後，
鄭多燕更進一步紅到了東瀛，
被日本媒體喻為「最高 (理想) の身體」。
雖然南韓的醫學技術很發達，
但43歲還能有這樣的肉體狀態，
日本的女性們也打從心底佩服起鄭多燕了！
圖片參考：http://pic.pimg.tw/raindog/c20e152e6408bc966fa57b1...
圖片參考：http://pic.pimg.tw/raindog/7287d2a4df1a5fe0711a794...
圖片參考：http://pic.pimg.tw/raindog/f50c762868a8c66ab856038...
圖片參考：http://pic.pimg.tw/raindog/fd55d786b6135bebf68b0b8...
圖片參考：http://pic.pimg.tw/raindog/0afab346fa04e577e510f44...
她自己還研發出了一種叫作「FIGUREROBICS」的塑身運動，
運用循環訓練的方式，
以肌肉訓練兼具有氧的獨特運動再配合輕快音樂進行約三十分鐘的塑身減重訓練。
因為動作簡單任何人都看得懂，
而且依然能夠賦予身體適當的負擔展現強效，
所以被稱為魔法運動。
圖片參考：http://pic.pimg.tw/raindog/deef0b611f56090184782c4...
圖片參考：http://pic.pimg.tw/raindog/df4968d4193d21545811bd2...
圖片參考：http://pic.pimg.tw/raindog/fb6e263202deb96686f1b9f...
目前在韓日兩地，
鄭多燕的這套 FIGUREROBICS 塑身運動，
皆受到許多家庭主婦和 OL 上班族的歡迎，
所拍攝的教學 DVD 也十分暢銷。
圖片參考：http://pic.pimg.tw/raindog/750becfb7b2634cae37e3c9...
圖片參考：http://pic.pimg.tw/raindog/1c3e27236790bfc41936ff8...
而鄭多燕的故事，
也再一次印證了那句老話：
「沒有醜女人，
只有懶女人」。
雖然已經變老梗了，
但它的確是真的 ^^
圖片參考：http://pic.pimg.tw/raindog/b37c7ff590c4020e1d2396d...
圖片參考：http://pic.pimg.tw/raindog/caaa0d3ee634d9b88c9315a...
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圖片參考：http://pic.pimg.tw/raindog/5283f14938c56d03d8d0977...
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圖片參考：http://pic.pimg.tw/raindog/6a584b80625d418fca5bf19...

By Madame
at 2012-07-27T18:41

大大講的我沒跳過耶...不清楚><
但是....大大要減肥的話~ 可以參考我的唷!!
我本身有成功瘦下來喔~~~
參考我的方法囉~~
↓↓↓分享我的經身經驗如下↓↓↓
我本身是愛吃的人，常常大吃大喝，又愛吃宵夜的人，因此體重常常不能控制。胖到92公斤，我男友那時也因為我胖成這樣，就跟我分手了！　那時我真的很難過！因此，我決心我又瘦下來！我就在網路上看到S媄人的網站，有在介紹瘦身食品，後來我就打給客服，客服小姐就叫我先使用它們的＂草本＊超纖＊膠囊＂我買了5盒，每天飯後吃一顆，我持續使用不到4個月時我體重真的有減了不少耶！從92公斤變成72公斤，之後我又打給客服小姐，那時客服小姐又介紹＂窈窕旗艦組＂給我！說搭配效果比較好。『超@纖素+速纖ˇ益菌群±超@纖***本超纖＊膠囊。』我20天吃下來就瘦了6公斤，但離我的目標差很多→差24公斤。所以我想一次就給她瘦個夠，所以帶了只有電話訂購的舊客才有的優惠，買十盒送三盒(快三個月時間)，吃完我兩個多月瘦了23公斤。不過我現在還是正在努力當中，距離我的完美目標42公斤～還有一小斷距離！我還是持續在努力中－　我才會想要分享給你我的經身體驗！世上沒有醜女人，只有懶女人。
我透過打電話給客服小姐，得知這都是天然真的保健食品唷！不含任何外來添加物唷！所謂，天然的尚好～
客服專線:O7-69.O.3.O.7.6＂　
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