都瘦不下來，怎麼辦? - 運動

By Kristin
at 2013-06-24T00:00

Table of Contents

唉~現在我已經8x公斤了(我才13歲，女生) 請別笑我
很想瘦，但是只瘦了一些些就會再胖回去
我姐他都瘦瘦的，全家裡只有我跟我媽那邊的人都肉肉的
這算是遺傳嗎??我小時候就胖胖的
我姐小時候也是，長大就瘦了
每次想瘦，可是最近有個觀念閃過
胖又沒關係，就給他胖下去，反正長大就會瘦了何必?
我胖的時間都是回我媽家的時候
我媽都給我準備很多東西吃
這次回去我想跟我媽說不要準備那麼多
跟平常我不再的時候的情況吃晚餐就好。
這個問題讓我很自責，有些同學都說我怎樣的
譬如:哪裡很粗啦等.....
最近有少吃，有瘦但是最後還是胖回去了
學校的女同學都瘦瘦的，真的很羨慕
難道做胖子就一輩子都被人笑嗎??
每次拍全班照，都是我最大隻臉最圓最大
已經持續很久了
很想瘦......
我喜歡打籃球，但是只有上體育課的時間會打而已
平常都沒人陪我打，因為我姐跟我差很多歲
家裡只有我一個小孩而已，我姐都去上大學(別縣市)
不然就是他不想玩，都沒人陪我玩.........
問題一:有什麼方法可以預防變胖???
我知道多運動，但是都沒人陪我一起運動
問題二:有什麼方法可以瘦?
問題三:被同學笑，很自責怎麼辦?
問題四:吃什麼可以瘦?
問題五:如果這次回去我媽家回來又胖，怎麼辦??
我真的很想要有傲人的身材!!!拜託了
請跟我說方法還有應該注重哪些部分!!
拜託了!!!!誠心的請求你們!!
已更新項目:
恩恩謝謝嚕
可是我怕我回去我媽那又會胖
我怕我胖到90幾
13歲90幾公斤很口怕捏
我真的很想瘦
最近的午餐有少吃~(其他餐也是
但我好像很容易胖捏
2 個已更新項目:
嗯嗯~謝謝尼們(抱
最近有瘦個三公斤~~
我奶奶說這樣就有好幾十斤的肉了耶
最近也很少吃~~
我現在已少吃為原則
多喝水為先
我奶奶都會泡紫蘇梅茶給我喝!
我也很喜歡喝
我如果碰到肚肚餓
我就會喝那ㄍ或吃水果
這樣就瘦了　謝謝尼們大家囉~~甘溫蛤

Tags: 運動籃球

All Comments

By Robert
at 2013-06-28T02:12

不用自責啦！！
因為有些胖從小時候就有了
不用管別人說得那些狗屁話
多吃菜
菜不可以太油
肉最好是瘦肉
魚、雞之類的
運動後絕對絕對不可以吃澱粉類
會胖ㄉ很嚴重(⌒-⌒; )
不要用很快的減肥法
會復胖
加油！！
我也是13歲
因為我不敢吃肉所以我很瘦
但是我有在喝牛奶啦
也有在吃一些魚
持之以恆
一陣子就瘦下來了（≧∇≦）
2013-06-24 19:59:58 補充：
運動後會餓就喝水！！
喝到飽！！
但是上廁所不可以憋哦！！
2013-06-24 20:20:12 補充：
多運動ㄛ！！
加油
2013-06-24 20:21:48 補充：
不要放棄
同學嘲笑妳不用理她們
要「堅持信念」
2013-06-24 20:22:58 補充：
多喝水！！
排除體內毒素！！（＾＿＾）☆
2013-06-24 21:02:19 補充：
吃飯之後散散步吧
2013-06-25 12:32:22 補充：
建議你可以泡「半身浴」
它可以讓妳流汗
絕對不要用「蘋果減肥法」！！
在發育期不攝取營養會很危險ㄛ
冬瓜粥可以當早餐
瘦很快
2013-06-25 12:33:38 補充：
運動飲料主要是糖類
所以運動後一定要喝水
要是溫溫的
2013-06-25 12:36:37 補充：
ㄚ！還有還有
我看過有人睡前做運動
跳繩一千下
跳完會很累所以馬上就睡著了
2013-06-25 12:38:37 補充：
早餐要吃一些喔
老師說午餐要吃八分飽，晚餐再吃少一點
還有睡前三小時不要吃東西（宵夜）
2013-06-25 12:40:57 補充：
去你媽媽家的時候
還是不可以吃太多ㄛ
教你媽媽煮冬瓜湯唄
胖的人吃會變瘦ㄛ(*^_^*)
2013-06-25 12:43:14 補充：
如果妳怕沒補充鈣質
可以吃莧菜ㄛ(^_−)−☆
它加小魚乾一起煮真是人間美味啊

By Ophelia
at 2013-06-24T22:47

南非超級P57飲食管理 http://www.super-p57hoodia.com/　
推出的是一種全新瘦身法，它的減肥原理是建立在科學界對於減肥的一致共識，很多減肥專家都認為，飲食控制即是“減肥王道”，現在全球億萬減肥人群中，大部分肥胖者都存在“食慾亢奮”的問題。科學研究表明：人體大腦的神經細胞，能依靠人體血糖濃度來判斷和傳遞“饑餓信息”，而肥胖人群對血糖的需求比值高於常人，更易誘使大腦產生“飢餓”信號，從而出現“食慾亢奮”，極易導致體重控制的惡性循環。而超級P57是南非蝴蝶亞食用仙人掌中的有效成分，全球唯一的健康、安全的天然食慾抑制劑，能讓大腦產生飽腹感的錯覺，而減少熱量和脂肪的攝入。臨床實驗表明，超級P57能有效抑制肥胖者和減肥人群的“食慾亢進”，並能燃燒分解人體囤積的脂肪，實現輕鬆減肥。
超級P57官網 http://www.super-p57hoodia.com/　
超級P57價格P57多少錢？
2瓶是使用30天，能減4~6公斤，價格是台幣2200元
4瓶是使用60天，能減7~10公斤，價格是台幣3200元
6瓶是使用90天，能減10~20公斤，價格是台幣4200元
張教授還說，超級P57蝴蝶亞仙人掌濃縮片只需每天嚼一嚼，服用非常方便，1小時後就會讓減肥者產生飽腹感，體內有效作用時間15小時左右，能有效控制食慾，最終幫助減肥者減少熱量和脂肪的攝取，而在安全性上，超級P57主要成分為南非食用仙人掌蝴蝶亞的純天然提取物，100%純植物配方。對人體沒有任何副作用，男女老少孕、高血壓、糖尿病等患者皆宜。
既然如此，哪款減肥產品最有效呢？南非超級P57效果好嗎？超級P57怎麼樣？作為口碑最好的減肥產品，超級P57蝴蝶亞仙人掌濃縮片是大家公認的減肥利器，超級P57是如何減肥的呢？超級P57飲食管理是高倍專利濃縮物，人吃到胃裏後，會迅速擴散，充滿你的胃，抵制“食慾亢奮”，你就不會見到食物那麼瘋狂拚命地吃，因此你的身體不會吸收過多的脂肪，身體活動的維持不得不消耗以前囤積的脂肪，從而迅速達到減肥的目的。
超級P57減肥http://www.super-p57hoodia.com/%E7%9A%84%E5%9F%BA%...
原來南非超級P57是通過抑制食慾的形式幫助人們控制熱量的攝入和脂肪的形成。脂肪的來源變少了，那身體自然就胖不起來了。這可以說是從根源上解決了肥胖這個禍害。
“可是不吃東西，胃能受得了嗎？”很多消費者會有這樣的疑問。因為減肥而患厭食症的人不計其數。長期不吃東西，就會漸漸失去吃東西的慾望，最終什麼都吃不下，甚至會餓死。這並不是聳人聽聞，而是確有發生的事實。那麼使用超級P57食慾抑制劑減肥有沒有這樣的擔憂呢？
“不是不讓你吃，只是減少您對食物的慾望”。超級P57官網的專家劉博士為我們解答了這個問題。原來，超級P57是高倍專利濃縮物，通過咀嚼片的形式被人吃到胃裏之後，會迅速擴散，充滿你的胃，抵制肥胖人常有的“食慾亢奮”狀態，使你見到食物之後不會像以前一樣瘋狂拚命地的吃，就是吸取身體需要的能量。這樣就保證了你的身體不會吸收過多的脂肪，身體活動的維持不得不消耗以前囤積的脂肪，從而達到迅速減肥的目的。
維亭超級P57的純天然食慾抑制劑作用不等同於其它減肥產品，對胃粘膜沒有任何傷害，也不會導致上吐下瀉之類的副作用現象發生，因此頗受廣大消費者的歡迎。
有了劉博士的解說，相信大家更清楚了超級P57減肥原理。對於這種可食用仙人掌幫助人體減肥的興趣是不是更濃了呢？與其吃各種減肥藥、使用各種塑身儀器，不如嚼一嚼超級P57來的輕鬆。每天嚼一嚼，既省時間又方便，實在是解決了很多工作人士的燃眉之急。
趁著夏天到來之前，趕快到超級P57官網購買正品，把你的肥肉全都趕走吧！
PS：一定要是正品哦，假貨橫行的時代，希望大家一定要買超級P57天然食慾抑制劑官網http://www.super-p57hoodia.com/%E8%B3%BC%E8%B2%B7%...

By Jessica
at 2013-06-24T04:15

這邊推薦一個瘦身的好方法!!
我之前用過很多很多的減肥方法都沒有這個方法有效喔!
因為身材是吃出來的，所以飲食習慣非常重要。
當然運動也有關係，但跟吃的關連係較大。
我透過寫線上飲食日記，4個半月瘦了18公斤.體脂肪降18%!!且都瘦在想要瘦的地方!!更重要的是完全不復胖!!
因為我們寫的每一篇日記都有線上的健康管理顧問及系統
協助我們了解我們自已的飲食習慣，非常非常的好用。
不需要減重的人也可以將網站轉介給需要的朋友們。
免費註冊就可以使用囉！
記得要把每天三餐吃的東西通通都記錄上去，寫的愈詳細愈好！
系統還會幫你分類出你吃的東西哪裡有問題喔！
http://yihsuan8058.uuu.to/ 有夠瘦-每日健康飲食日記網

By Margaret
at 2013-06-27T20:51

這是我的經驗跟你分享哦:D
除了平常固定的運動外
還使用了朋友們強力推薦的S＊美＊人＊----瘦!身!旗!艦!組!!!
就是這個啦~ http://beautiful9999.com/list-a1.php?pro_id=55&CID...
我朋友們用了以後都瘦很多，讓我超心動!!!!!
有了超˙纖˙***˙本˙纖˙膠˙囊+活˙力˙纖˙錠的加持下
讓我順順利利在三個月內瘦了20公斤耶!!!
而且他們產品是經過＂合格檢驗＂的!!!!!
讓人使用的安心又開心耶^_^
對了！那時我好奇的打電話去客服詢問後
發現第一次電話訂購竟然還有任買六盒送一盒或任買十二盒送三盒與購物金的優惠耶!!!!!!
我心動的立馬訂下任買十二盒送三盒這瘦身成功的入場卷!!!!!
想知道怎麼瘦的更快速
這是他們客服專線ⓞ⑦-⑥⑨ⓞ-⑧⑤⑧⑥:D

By Damian
at 2013-06-28T14:52

現在國中剛畢業從8X瘦到6X
會瘦的方法是早餐和午餐不能都不吃ㄧ定要吃晚餐的話我沒有吃,午餐的話蔬菜可以用燙的但早餐和午餐差不多8分飽就好了, 如果說晚上會餓你可以吃水煮青菜或水果,減肥最重要的就是要運動. 每天運動30分中或1小時還有不要吃宵夜不然運動就沒效了. 這是我的瘦身方式.
加油~=)

By Robert
at 2013-06-26T14:11

你現在13歲，正在發育階段，不攝取足夠養分除了瘦不下來外，身體也會不健康哦！我之前也減重過，但是都沒瘦過，現在有在FB參加一個減重社團，裡面的夥伴都能互相督促，重要的是有好的飲食習慣、學會挑對食物，還可以健康又快樂的瘦哦！
想知道更多的話可以line 我哦！
我的部落格：http://www.wretch.cc/blog/biu37181321k

By Aaliyah
at 2013-06-27T17:17

胖也是會遺傳的喔!
我國小四年級的時候,是胖到70公斤,同學都叫我小胖妹,
但後來就開始瘦了...
到了國中二年級只剩下54公斤,現在大學,變成48公斤
我變瘦的主要原因是:
某天翻到一本雜誌上在教人靜態式的運動(類似抬腿或空中腳踏車),後來每天我就抽空邊看電視邊做做靜態運動,或是在床上睡不著的時候就做個空中腳踏車等等.之後我是用了大概半個月的時間才慢慢瘦下來的
另外,我都不喝飲料(除了早餐一杯豆漿或牛奶)
或碰口味太過重的食物(例如太鹹或太油等)
也不吃額外的零食,嘴饞的時候就把水果當糖果吃(糖果餅乾少碰)
所以我一天大概就是這樣度過的 : 早餐:一杯豆漿+黑糖饅頭>午餐:吃生菜沙拉或選營養豐物的水果(例如香蕉,火龍果)配白開水>晚餐:為了不讓自己餓而碰到宵夜所以我會吃飽一點:白飯+菜配白開水(很少碰肉,我吃素大多)
至於晚餐聽說5~7點前進食會比較好,8點以後就去刷牙禁食吧!(肚子餓的話可以喝喝牛奶)
以上是我個人的瘦身經驗~供妮參考看看:)

By Valerie
at 2013-06-25T18:47

少量多餐少吃油炸甜食千萬別節食阿~
本人不建議節食多運動鄭多燕的體操很
有效喔~加油加油~

By Hazel
at 2013-06-26T12:43

你要先有意志力，不然很容易就胖回去的~
想想同學嘲笑你，把憤怒轉為力量，給那些人另眼相看，保證你的人生變得有自信
首先你要知道肉有分三種：
一.紅肉(像豬肉、牛肉、雞肉...)
二.白肉(像魚肉...)
三.無色肉(像蝦子、章魚...等等海鮮類)
注意：要吃無色肉、白肉，因為它們熱量較低，紅肉的熱量較高。
減肥不是什麼都不吃，而是正常飲食，不要多吃太多零食、點心，多吃青菜，肉還是要吃，只是不要吃太多
被同學笑，沒關係，只要努力減肥，有那股意志力，保證他們對你另眼相看~
甘巴得(加油)
祝你減肥成功~

By Eartha
at 2013-06-27T15:46

我只能回答一樣
少吃多運動
這是要瘦下來的不二法門
運動心跳要達到130下以上
吃的話建議多吃會有飽足感的香蕉
萍果之類的東西

By Belly
at 2013-06-26T18:18

不知道妳有聽過網路上瘦身達人嗎怡如老師
隨然很貴還是喜望你可以自己去網路查一下看看
希望對妳有幫助

By Rachel
at 2013-06-25T05:02

我曾遇到一個自己製造酵素的農友，他曾談到遺傳這件事，他說的遺傳並非指身體基因上的遺傳，而是從飲食習慣而來的，你不妨特別去留意你的飲食習慣是否和母親比較相像，並且觀姐姐的飲食習慣是否不一樣？
人類絕大多數的苦難都是不必要的。它們是自己創造出來的，因為未受觀測的心智(unobserved mind)在掌控你的人生。你現在所創造的痛苦，總是來自對當下如是(what is)某種形式的不接受，某種形式的無意識抗拒。
-- 引用自《修練當下的力量》(你可以點我的署名，在自我介紹一欄可以找到該書網址。)
有時候，生活中有許多小細節是我們沒有注意到的，例如我觀察身邊肥胖的人，他們都說是連喝水也會胖，但是我注意到他們總是不停的將食物往嘴裡送，不停在吃東西的，而那就是這本書中所說的"無意識"現象 - 自己不知道自己在做什麼的。你可以從這本書學到讓自己變得"更有意識"，也就能夠時時保持著警覺，不讓自己做會讓自己持續肥胖的行為 - 例如，可以走路時就不坐車，可以爬樓梯時就不搭電梯，有機會動的時候就儘量的動…等等。喜歡運動就去運動，不必把沒人陪當做藉口，運動是一個人就可以做的，不需別人陪的。

By Gary
at 2013-06-26T03:46

就多運動!!!別因為一ㄍ字"懶"就神摸事都不做....
可以做些瑜珈或者和家人一起出去跑步...自己一ㄍ人的話可以邊跑邊聽音樂
會很起勁!!!<<記得:跑完不可以馬上吃東西!!就喝水>>洗澡最好
不要自責啦!!真ㄉ做自己最好:)))
吃東西ㄉ時候要慢慢吃!!!不要吃太快
或者8點以後就不吃東西~~可以喝水
加油阿!!!:))))
2013-06-25 13:05:01 補充：
要記得多補充水分

By Hedwig
at 2013-06-25T08:00

減肥要靠方法，找到適合自己的最重要
像我自己瘦身的話很簡單也很輕而易舉
我是從65瘦到41的只花4個月！！！
到現在都沒復胖，我正常吃三餐
但我有空就去運動，流流汗曬曬太陽，
再來就是使用
超－纖－素　睡前空腹三小時喝兩包，代謝到你體內的廢水、廢物、油脂、宿便
跟　速﹡纖益﹡菌群在餐前半個小時吃ㄧ顆　
包覆體內的澱粉、油脂、糖分，阻斷吸收過多的不需要的澱粉、糖分、油炸脂肪
補充水分不能少，因為那是幫助代謝的其中重要的因素，
所以我都會喝1500CC
耐心跟毅力，努力下來就瘦了24KG！！！
好物　大分享：http://beautiful9999.com/list-a1.php?pro_id=43&CID...

By Linda
at 2013-06-28T01:52

其實我覺得只要多喝水
就可以瘦很快，因為我自己很愛吃
我有半年就胖10公斤這樣子
我有一陣子逼自己要吃少，但真的很痛苦
後來聽說多吃菜對身體很好，我每天都吃至少一大盤菜
多油的也盡量別吃!!!!
還有幾乎不碰飲料，因為喝飲料不僅沒有補充水分
更是補充熱量!!!!!! 絕對不要喝阿
你只要早上睡起來喝一些水(刷完牙後)
吃早餐時一定要配著喝，跟配飲料意思差不多
午餐也要，晚餐也是至少這幾個時段都要喝
我後來越喝越愛喝水，沒有水好像快死掉一樣阿~~
運動你可以從多走樓梯開始
你可以跟你媽媽說你想減肥，希望你媽媽也能支持你
煮一些少油少鹽少糖，對身體健康的料理
加油祝你減肥成功~~~
我現在多喝水，體重越來越穩定，也不會容易復胖，也越來越瘦歐~

都瘦不下來，怎麼辦? - 運動

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