暑假運動及長高方面15點～拜託 - 運動

Caitlin avatar
By Caitlin
at 2013-06-23T00:00

Table of Contents

你好～～
我國二14歲男生
身高方面
小學5年級146CM 小學6年級152CM 國一162CM 國二167CM
請問我還有沒有長高的機會？
我打算再接下來兩個月的暑假，每天跳跳繩
跳繩的時間要在早上好　還是中午　還是晚上？
飯前跳，還是飯後跳＠＠？
跳太多下會不會運動傷害？
請版主幫幫我，最好能把比較適合運動的時間告訴我　
謝謝：））
Tags: 運動

All Comments

Valerie avatar
By Valerie
at 2013-06-23T01:45
男生18歲前絕對都還有長高的機會
但運動為輔，最重要的還是良好的飲食與睡眠習慣。
我家人都不高，但我從國中開始天天打籃球，早睡，多吃，
一直到高中三年級都有穩定的成長，最後長到187公分。
專家說，晚上11點是青少年在睡眠中產生長高的激素的最好時間。
所以最好11點前就睡囉。
另外飲食上需補充足夠的蛋白質、鈣質，以及少量維生素，而肉類及牛奶是上述營養份最主要的食物來源，也是影響神經、血管與骨骼生長的重要因素，熱量來源主要為含有脂肪、醣類及蛋白質的食物，但必須注意脂肪攝取過多容易肥胖；醣類攝取盡量以澱粉類食物為主，如麵食、米食等以多醣體形態儲存在體內的醣類為主，一般零食的醣份多為果糖及葡萄糖，屬單醣體，過度吸收單醣體恐讓糖尿病提早報到，沒幫助到骨骼發育，卻助長慢性病發生！
其實不只打籃球，跳繩能幫助長高
慢跑與游泳這類有氧運動，跳躍時間長且持續，也適合想長高的青少年活躍腿部骨骼，促進長高，也較不易發生太過劇烈造成的運動傷害。但最重要的還是找到自己有興趣並持久的運動。
跳繩不必挑時間，但為避免胃下垂，飯後30分鐘內應避免用力劇烈，跳得太高或快速的運動。
最有助增高的跳繩是離地不高輕輕着地，每分鐘60-90下，上臂和腿部等全身同時活動的方式。跳繩可聽音樂，每跳2-3分鐘應小休2-3分鐘，讓體液滲進關節，潤滑軟骨減少磨損，自然不覺辛苦！ 運動適可而止，跳繩過高或過量反有礙增高，每日跳30分鐘可提升24小時代謝率，每天運動也不致筋肌勞損。
希望有幫助到你
Zora avatar
By Zora
at 2013-06-26T22:19
我因為遺傳性的關係
家人各各都是矮人一截
所以我們很注重保養
除了平時充足的睡眠、多做運動、不煙不酒外
也要多補充鈣質食物
家人怕我錯失成長的黃金時期
尋找很多方法找到了✫高✫登✫鈣✫讓我們吃..
至從有了✫高✫登✫鈣✫以後..
我每天三餐飯後就很勤的吃一顆..
有控我還會多做運動..幫助鈣質吸收!!!!
沒想到有次學校要量身高時
我居然高了5CM
我覺得太不可思義了
所以我非常推吃S★美☆人的✫高✫登✫鈣✫哦!!
因為我使用過後覺得太有效了
而且產品有檢驗合格是天然營養品呢
使用上可以很放心
現在有買5送1買越多越划算唷
網址給你吧➽➽http://sobeautiful66.com/list-a1.php?pro_id=151&CI...
電話是076908586
Megan avatar
By Megan
at 2013-06-25T02:17
身高不如人真的很吃虧，矮人家一大截真的很沒面子，
我家老媽每天在聽我抱怨下，去和她的婆婆媽媽朋友幫我打聽
現在超感謝我媽幫我問到S，美，人 高*登*蓋拉!!!
我老媽說裡面有補充我骨骼發育所需的鈣質，
就是愛爾蘭海藻鈣分子小好吸收，我這樣吃下一個學期就長高了5公分耶
她還說超划算的買五盒送一盒，我老媽是打電話去購買的(電話69零96三三)，
後來我就有在網路上找了一下很多人都有在使用唷！！
分享一下網址給你http://beautiful9999.com/list-a1.php?pro_id=151&CI...
看我吃的效果很好，我家人現在也當做預防骨質疏鬆的鈣片來吃。
一舉兩得呀！！！
Suhail Hany avatar
By Suhail Hany
at 2013-06-26T17:28
你應該先想想看，你是不是一定要減重？如果一定要減重決心是多少？當你的決心是10分的話，那恭喜你！你一定會減重成功！
因為減重的第一個要素就是決心！
減重的第二個要素是運動！這樣才能提高你的新陳代謝率!
第三個要素就是飲食管理－但並不是少吃或不吃，而是要選對食物…但是頭痛的是，到底能吃什麼，什麼不能吃，大家說的都不一樣。
最近找到一個網站雲端飲食日誌系統，只要你加入會員，每天在網站上記錄你的三餐、飲水以及體重，就會有專業的教練協助你找出哪些食物是你不能吃的，並且協助你建立你的菜單，幫助你健康的瘦下來…最重要的加入會員還有飲食諮詢都是免費的
我每天花不到五分鐘在雲端飲食日誌系統一個半月，已經瘦了7公斤!!!!專業的教練教導我很多有關飲食方面的觀念，我學到很多。最重要的是我瘦下來了。
http://apple1.apple2.in/

翻譯以下英文!!(不要翻譯機)

Anthony avatar
By Anthony
at 2013-06-23T00:00
1.我的個性是穩重內斂,有責任感2.平常的運動是打桌球,跑步3.休閒嗜好是上網,聽歌.唱歌4.未來得夢想是:廚藝能夠�� ...

提升田徑的能力

Eden avatar
By Eden
at 2013-06-23T00:00
我想把1600公尺的最大極限有5分40幾左右或是到6分初100公尺能突破到13秒400公尺能跑到1分10秒左右我會利用2個月的� ...

有關大仁科技大學的疑問

Zora avatar
By Zora
at 2013-06-22T00:00
我是今年剛畢業的高職生可能會成為大仁的新生想請問一些問題1.大仁科大的交通會很不便利嗎?如果沒有機車的話 ...

如何鍛鍊跳躍力

Jacky avatar
By Jacky
at 2013-06-22T00:00
如題 鍛鍊跳躍力問題
想了解有關於跳躍力的訓練菜單
還請多多指點

有關嘉義市宏仁女中的一些問題

Delia avatar
By Delia
at 2013-06-21T00:00
我今年小六升國一我爸媽要我讀嘉義市宏仁女中所以我有些問題想問問Q1.請問嘉義市宏仁女中有校車嗎?(到水上)Q2. ...