如何鍛鍊跳躍力 - 運動

By Zanna
at 2013-06-22T00:00

All Comments

By Anthony
at 2013-06-25T04:28

短距離衝刺 單腳跳 蛙跳 左右蛙跳 都是不錯的選擇
一開始可以30M 各4趟 2趟休息3~5分鐘(每組都要儘全力做)
隨著進步可以加強到50M 6~12趟 等等
這種訓練對於很多運動都相當有幫助
籃球 田徑 舉重 這種需要瞬間爆發力的運動都相當適合從事此訓練
相信你也做得到~
給自己一個目標+時間
成功與你想要的成果就在眼前!

By Megan
at 2013-06-25T08:33

主要是要先增強腳部的肌耐力
鍛鍊方法:
站直然後蹲下，每天做，就可增強腳部的肌耐力，剛做可能會鐵腿，但只要持之以恆，就能成功

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