那一種運動方式比較好 - 運動

●一個星期運動一次（約四小時足球、慢跑、自行車、網球）
↑這個會不會太激烈了一些，4種一次做完嗎？
不太贊成哦~一個星期分開比較好
●一個星期運動三次（約一小時甩手、舉手、抬腳等等）
↑這個比較溫和，可是有點像年長的人在做的
如果你是要瘦身健身，可能效果會看不出來哦~
這個可以在激烈運動前暖身約10-15分鐘

安大大~我們都為胖胖外型感到鬱悶~一直找不到對的方法~每次都是聽別人說哪邊有效的減肥藥就去買~我覺得都是一開始有效~沒吃又復胖~最後~竟然比之前還肥~後來也是朋友介紹我吃天然草本的膠囊~剛開始吃的時後~一整天都不想吃東西~只覺ㄉ口很渴~一直喝水~一開始我是跟他買10天吃看看~想說沒效就算ㄌ~反正才5百多塊~我是到ㄌ藥都吃完ㄉ第十天量體重~嚇一跳~整ㄍ下降4公斤~~我吃一個多月ㄉ時後~朋友都說我游泳圈還有屁股那邊瘦的最明顯~還說我是不是瘦十幾公斤~實際上~我才減6.7公斤左右~原來我連體脂肪都有瘦到~有問題都可以寫信給我~再介紹你那個賣家~有問題都可以問他~他都會不厭其煩解答

運動會增加身體瘦肉的比例(體脂肪會降低)
但是因為瘦肉事實上同體積而言是比肥肉重的喔^^
所以 運動瘦身一開始不見得會反應在體重上
但是 身體的線條跟比例是變更為健康的喔!!
千萬別因此喪氣而放棄!!!!!
建議你每天還是要保持1200卡的熱量攝取
以免身體會產生"反撲"
因為當妳熱量少到一定程度，身體基礎代謝律會變更低
之後，到瓶頸期時會無法突破!!
記得.....每消耗7700卡的累積就會瘦1公斤!
節食是第一步 增加新陳代謝律是接下來該做的!!
運動減重須持之以恆且必須以有氧運動的形式進行
如:游泳至少1小時以上或慢走、慢跑40分鐘，每週至少3天
而且運動後千萬別大吃大喝
先補充流失的水份後，40分鐘後再吃7分飽
如此，持續一段時間才能收到成效ㄛ^^!!
如果用飲食控制
水份是重要關鍵!!!
一天至少要喝2000c.c.以上的水份
除增加飽足感外，也可以增進體內廢水廢油的排除
另外，澱粉類食品(飯，麵，玉米....)放中午吃
晚餐吃蔬菜+蛋白質(魚肉、蛋、豆腐、雞鴨肉)就好(但不可以吃炸的東西喔!)
少喝火鍋的湯跟火鍋料(裡面的添加物會讓人不知不覺變胖)
希望能對你有助益!祝你減重成功!!

●紙片人的真心叮嚀:
減肥要有耐心 ^^
找到一個可行的方法
就必須有恆心的給自己跟身體一段時間
一定可以看到效果的…
(沒有減不掉的肥肉 除非妳用錯了方法!!!!)

一個星期運動一次用自行遮或慢跑這種比較不會太激烈的運動會比較好!
一個星期運動三次選甩手或舉手比較好!
你也可以試試蹲站或拍合跳喔!!其實我本人覺得做養我起做或做伏地挺身也OK的喔!!散步也算是種運動呢!!