遺失garmin220+台北馬傷後荒廢心得 - 路跑 Road Running

（手機排版）
先恭喜大家順利完跑台北馬。
看著板上的心得文，覺得前輩們真是太令人崇拜了！！！
反觀荒廢了快要兩個月的自己，比初馬成績退步了10分鐘有餘，好汗顏啊。

##

記得去年賽季幾乎平均兩個禮拜就有一場長距離或是坡度賽事，身體根本來不及復原。
儘管賽季前的練習大多是每次8-12k 配速跑，每週三次，偶爾跑跑長距離。但顯然不夠。

去年跑完五分山半馬後，左腳底時常感到撕裂的痛楚；但緊接著是合歡馬跟田中....
後來奮力跑完Mizuno 接力賽之後，開始明顯覺得左膝蓋不太舒服。
而壓死駱駝的稻草，

就是去年的台北馬....

那天先是用大約5分左右的配速把半馬壓在2小時，那時心裡只想著，照這樣下去，很有機
會可以挺進4:30，破PB。

但是過了21K不久，我開始感覺左腳膝蓋外側明顯不適。心中浮起巨大的驚恐，還妄想用
腦袋告訴自己大腿肌肉放鬆...
但效果不彰，25k，在河濱公園的艷日下跑一步痛一步，這就是地獄吧？
看著garmin的平均速度一路往下掉，掉得我心好慌。
然後大家一個個跑過身側，我也好想要跑起來啊啊啊！！！

有時走了一陣子發現好像沒那麼痛了，但一跑起來又痛歪腰。
28k我決定放棄，用走的，看我可以走到哪裡。

最後快到終點時，我遇到一個女生也是跑得很痛苦想要放棄停下。
最後我們一起勉強的跑到終點，順利完賽（差點被關門）

賽後，我跛了快要一個禮拜。

##

認份的養傷休息三個月，最長距離只有跑到6k ，還有爬了幾次山。膝蓋的痛似乎痊癒了
，但練習時終究是戰戰兢兢。

今年開始，參加了幾場越野賽事。
很奇怪的是，跑越野反不論是腳底還是膝蓋，都不曾有異狀。
於是開始了練平路與比越野的一年。

今年賽季開始後，剛好遇上連續出國，只有用零碎的時間跑個一兩次，其餘完全荒廢QQ

因此這次台北馬之前，我就已經抱定了「無傷完賽」即可的決心。

但不知道是不是人性，
當站上賽道，身體還是不由自主的盡力，即使最後知道一定可以時間內完賽，還是硬拖著
疼痛的身軀邁開腳步跑。

今年的台北馬路線很特別，在城市裡的比例變高了，繞到總統府和中正紀念堂，最後才進
河濱。

一路上我提心吊膽的擔心舊傷復發，但當過了一半，還沒有顯著一個點的疼痛時，都鬆了
口氣。剩下就只要擔心「才一半腳就已經開始酸了」的這件事。

荒廢兩個月，就可以感受到肌耐力的退步，也可能是身體已經遺忘那種長距離的感覺...
在17k與32k各吃了一包GU ，一路上都有乖乖補給（酸梅好好吃！！）
心跳一路都在175-180 比預期的高，

最後5k我忍不住用走的，走了1分鐘才又跑起來，好累又好痛，
天氣很好乾乾的有風，太陽雖然大，但用了補給站的海綿也不至於難受，

最後4:52完賽。
無傷完賽。
退步了10分鐘令人有點沮喪，但跑步是累積，沒練習就是沒練習，

沒受傷就該偷笑了。


謝謝台北馬的工作人員跟志工，
還有好天氣。

##

最後我 在寄物區那裡一個斜坡的陰影裡吃完便當，好像把我的garmin220留在那裡了....
不知道有沒有好心人撿到QAQ
他是黑色紅色的，錶帶內側有脫落的塑膠。
是滿重要的一隻錶

如果真的幸運撿到的那個人是你，請站內信我。

我將獻上排山倒海的感謝之情！（心）

（已經問過路協）



--