遲來的0315古都馬心得 - 路跑 Road Running

人生除了看棒球之外 竟然為了跑步從台北下到了台南...XD

大家好~ 這是我路跑版的第一次PO文

講得不好成績不好還請多多包涵~~

先講講我的路跑經歷

去年一共跑了三場:

1.三月的國道馬拉松(也是半馬初體驗)被同事拉去的

結果跑得亂七八糟 又跑又走的 10K之後根本就在走

成績是2:46:48(我們公司團的最後一位....)

2.再來是六月的阿甘盃 成績是2:44:XX(幾秒忘了)

平時有多出來練跑(不過這時還是不太清楚怎麼練)

依稀記得慢跑了12K之後 就開始在走了....

3.最後是十二月的富邦馬拉松

從阿甘盃跑完到這場 這次真的很專心在練跑了

而且這場是我全程用跑的完賽(當然中間的每一個水站都有停下來..)

成績卻還是2:45:46.....而我的兩位朋友都在2:1X左右完賽

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再來就是這場的古都馬拉松了!!

為了脫離2:45左右的成績 這次三個月的準備期間

問了學長、前輩、我的朋友 平時該如何練跑

一至一小時半長跑、半小時快跑、甚至是直衝15K

秉持著跑一天休一天的規律

不幸的是二月末到三月初期間 有蠻長的下雨季

只能在室內做做伏地挺身、仰臥起坐不太相干的XD

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比賽當天

早上很早起 順便把還在賴床的朋友挖醒

很早就到了會場

順便四處搜尋在富邦馬拉松知道的我心目中的路跑女神(←自己說XD)

然後在起跑鳴槍前一分鐘找到了

我朋友為了跟著她跑就棄我而不顧了

這次跑步我覺得體力有明顯的提升

到了第二個官方水站後才停下來休息(而後每個都有停)

15K之後還能維持著等速前進

不過到了19K~20K之間 有一座坡度頗大的小橋

之後就有點吃不消了........= =

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最後完賽成績是2:28:46

不是什麼傲人的成績 但比去年的三場總算是有進步....XD

練習終於有這麼一點成效

但我的朋友更是鬼神的跑了1:52:XX(在我眼裡啦...)

感謝這兩個月來給我建議的學長和朋友

更感謝你看完這篇文章，謝謝~~

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