適合報半馬嗎? - 路跑 Road Running

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By Elma
at 2011-11-02T16:10

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(之前頹廢了幾週，都沒啥動力出去練跑)

跑了2小時17分鐘多(很慢)
而且到後來有一種快要死掉的感覺
不知道專業的版友們覺得~我這樣適合報12月18日的富邦半馬嗎?

另外想要請教一下，路跑前的飲食~
我星期日跑15K前 (早上4點左右) 吃了兩片土司、一片起司
結果跑到後面肚子開始很餓 (這是正常的嗎?)
跑完之後超沒力的~ 朋友趕快塞了一條巧克力給我，才感覺好很多
這樣是代表吃不夠的意思嗎? 那要怎麼改善呢?

最後，小小的題外話感想~參加路跑會上癮耶
很喜歡那種眾人一起跑的感覺
而且閾值愈來愈高 (有耐受性?!)
一開始參加9K~後來15K (而且會覺得9K不夠看)~到現在已經想挑戰半馬了
真不知道是好事還壞事:P

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Tags: 路跑

All Comments

Callum avatar
By Callum
at 2011-11-04T09:20
Good~
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By Ursula
at 2011-11-06T02:30
多跑多健康阿,我被宣布有氣胸後,醫生說最好不要跑了,但是我
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By Sarah
at 2011-11-07T19:40
還是照跑阿,不過小心受傷就是囉,不行就撐,真不行就要注意
Delia avatar
By Delia
at 2011-11-09T12:50
你一定可以報半馬這次三商實際上約17km 你只差一點了
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By Faithe
at 2011-11-11T05:59
應該是可以~還有一個月再多加練習LSD即可~沒力是因為
Valerie avatar
By Valerie
at 2011-11-12T23:09
血糖低了~~所以才要吃一些巧克力增加點熱量~多補充即可~
Elma avatar
By Elma
at 2011-11-14T16:19
好的，謝謝大家的意見~今天有用smart coach排了課表
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By Steve
at 2011-11-16T09:29
之後每個星期天會拿來長跑~
Callum avatar
By Callum
at 2011-11-18T02:39
一起為半馬做準備吧 我的初半馬在下星期 富邦也會跑
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By Kama
at 2011-11-19T19:49
想報就報阿~跑不完就用走的 下次再多練就好了
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By Mary
at 2011-11-21T12:59
這次沒有補給所以蠻傷的，要不然通常半馬沿路都可以吃吃
Suhail Hany avatar
By Suhail Hany
at 2011-11-23T06:09
喝喝~可以補充熱量
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By Gilbert
at 2011-11-24T23:19
要報就要快了。11/10截止報名。初次報要先註冊路協會員。
Edward Lewis avatar
By Edward Lewis
at 2011-11-26T16:29
同事最近註冊路協，但路協傳真機好像壞了，最後用email認證
Joe avatar
By Joe
at 2011-11-28T09:38
可以挑戰半馬了,慢慢跑一定時限內完成,小心不受傷就好
Sandy avatar
By Sandy
at 2011-11-30T02:48
跟你一樣　跑完三商　剛剛找到轉讓太馬的半馬　這禮拜要衝
Donna avatar
By Donna
at 2011-12-01T19:58
半馬（似乎有點不知死活啊）
Blanche avatar
By Blanche
at 2011-12-03T13:08
17K能跑的完,21K其實沒問題了,這段期間多跑跑吧
Brianna avatar
By Brianna
at 2011-12-05T06:18
那是這一場的補給太差了只有水...我也是跑到肚子餓><
Skylar DavisLinda avatar
By Skylar DavisLinda
at 2011-12-06T23:28
不過三商那場天氣好涼的~太馬就不一定了 09年那次又熱 最後還下雨 看到跑友離終點只剩100m結果他抽筋當時還下大雨
Dinah avatar
By Dinah
at 2011-12-08T16:38
就看他用跳的進會場(祈禱今年太馬是個陰涼天XD)
Tracy avatar
By Tracy
at 2011-12-10T09:48
還有一段時間可是適應21K應該不成問題! 可以多吃點香蕉
Callum avatar
By Callum
at 2011-12-12T02:58
、餅乾或巧克力，讓身體有點能量，比較不會疲勞
Irma avatar
By Irma
at 2011-12-13T20:08
謝謝大家的加油和鼓勵~^^ 超溫馨的，讓我想到三商路跑那天跑到終點那種突然鼻酸、有點想哭的感覺XD

藍色貼布

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By Sierra Rose
at 2011-11-02T00:47
常常在馬拉松場看到有跑者在小腿貼種藍色貼布 朋友說是防止乳酸比較不會酸痛atat?? 今年挑戰初馬 想試試看這種藍色貼布 請問這種貼布叫什麼呢? 想用名稱去找拍賣 謝謝大家:D 註:有爬過文,但是找and#34;貼and#34; 好像沒有找到我想問的藍色貼布 - ...

11/9〈紀政 ‧ 林義傑〉運動論壇

Skylar DavisLinda avatar
By Skylar DavisLinda
at 2011-11-02T00:37
〈跑，向一個夢想〉- 談台灣運動教育的扎根 2011年11月9日 (三) 時間：PM7:00-9:00 (6:20開放進場) 地點：集思台大會議中心 報名：http://www.rocroot.com/signup.html 主講人： 紀 政 〈國策顧問‧ 飛躍的羚羊〉 林義傑 〈十 ...

富邦又是提供特步

Xanthe avatar
By Xanthe
at 2011-11-01T23:37
政府不是再推 MIT 精品 為什麼辦在國家辦首都馬拉松要用MIC製的衣服 國道馬那件不太排汗又厚重,前面一大塑膠質料常會黏再一起又不通風, 相對高雄馬、萬金石、古都馬圖案簡單而樸素,輕薄、通風、有mizuno MARK(讚) 最重要的是 台灣製造。我很想飆路鞋,有管道嗎 台灣製造的成本,遠高 ...

超認真!初半/全馬準備及蠢問題請教

Franklin avatar
By Franklin
at 2011-11-01T23:35
※ 引述《arielyen (123)》之銘言： : : 我不是高手 我平常訓練的PACE都沒原PO那麼快 XD : : 但任何運動都有轉換期 : : 簡單來說...從事一個新的運動...肌肉一定有很多沒訓練到.. : : 原PO有很強的核心肌群 這本來就是練跑的優勢了.. : : 但是長距離路砲講求的是 ...

15k練跑心得..

Michael avatar
By Michael
at 2011-11-01T22:58
※ 引述《edgarfox (熾天使)》之銘言： : 昨晚練了15k的距離 : 是五次練習(每週一,四的練習) : 前四次分別為4.6k,8k,10.3k,12.6k : 成績分別為29mins,50mins,64mins,80mins(算是後繼無力) : 第五次15k為91mins : 結論是速度平均為6. ...