過度拉筋會造成ITBS嗎 - 路跑 Road Running

By Daph Bay
at 2013-07-22T19:01

Table of Contents

因為我每天都會練習
也都會認真的拉筋
除了運動前後
睡前會用foam roller
把全身都鬆一鬆再睡

上上禮拜拉筋做這個動作的時候
http://www.youtube.com/watch?v=rI1uUQv7u1k

(1:35~40那段)
壓到某個程度突然感覺右邊屁股外側連接大腿的地方(推測是ITB上端)
有種整個挪開脫落
脫落
脫落
脫落
的感覺
本來有嚇到後來動一動也沒怎樣
就沒理他反正拉拉筋就睡覺了
隔天開始跑個幾K右膝外側就整個痛到不行
休息到好一點再連還是痛
整個受不了去看物治
他說他覺得沒道理阿我下肢的肌肉都很放鬆
而且如果要他猜測
我也應該要先痛左腳
因為左邊股二頭比較緊
幫我按摩按摩之後就說再叫我試試
今天跑3K又痛!!
預期的課表要一直取消真得會沮喪到爆
明天要去回診了

請問有高手有什麼好建議或是類似的經驗嗎

--

All Comments

By Bennie
at 2013-07-25T18:19

換醫生真心建議

By Oscar
at 2013-07-28T17:38

大台北有推薦醫生嗎?感謝

By Eartha
at 2013-07-31T16:57

是拉到發炎嗎...? 之後要拉ITB，建議可以用坐著的方式~

By Ula
at 2013-08-03T16:15

我用這影片站著的方式拉，有時都會覺得拉錯筋的感覺...XD

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