運動酸痛 - 運動傷害與保健 Sport injury and Athletic Training

※ 引述《loveloser (不良豬)》之銘言：
: ※ 引述《gigiflute (開車上班￾ ￾ )》之銘言：
: : 以上的做法不錯。
: : 不過，一般來說：運動完1～2小時內，乳酸已經排除完畢。
: : 造成那種酸痛的，是"自由基"唷!!
: : 至於排除自由基的方法，..................忘記了!!(老師沒教!!)
: : 不過熱身或是收操活動，可以較易解除運動之後的酸痛。
: 基本上 自由基不會造成身體的酸痛
: 運動會產生較多自由基是沒錯
: 但不是因為自由基而酸痛
: 以前的說法是乳酸的堆積
: 現在的新說法是因為肌纖維的受損

所謂運動後一到兩天的酸痛 稱為延遲性肌肉酸痛(DOMS)

是由於肌肉纖維的微小組織拉傷所導致

由於肌肉受傷產生發言的反應　因此會有脹痛的感覺

同常在激烈運動後兩到三天最痛

之後會逐漸好轉　現在乳酸堆積的說法已經被排除了

因此運動前的熱身　還有循序漸進的運動強度

才是避免延遲性肌肉酸痛的防範方法

: 但這兩種說法現在還是都有人支持
: 自由基簡單的說 是身體氧化作用下的產物
: 對人體的老化有一定的影響
: 關於自由基 有興趣可以上網找 很多網站有介紹

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