運動過後第三天，左膝外側疼痛 - 路跑 Road Running

我已經有每兩天就運動一次的習慣

運動一開始是不休息的自己練籃球近一小時，接下來再跑三公里

但是這禮拜二發現自己跑的操場是300公尺而非400公尺

所以在這禮拜三運動時，多跑了兩圈半補足三公里

然後隔天禮拜四休息，禮拜五跟朋友逛街

禮拜六下午突然覺得左膝外側的正中間往後延伸兩三公分處，開始慢慢有痛的感覺

到了晚上12點時，又往下延伸大概10公分處也開始痛

晚上12點到凌晨四點起床時是最痛的時候，稍微動一下就會痛

直到今天禮拜日的現在，雖然有好些了，但走樓梯還是有疼痛感

我在最痛時有試著找出疼痛點

用手敲啊敲，發現是左膝外側正中間的一條筋，一按就痛



想請問大家，我運動完第三天才出現這種症狀

這也算ITBS嗎?

還是說該換跑鞋了?

我跑鞋大概買五年了，很不常穿，平均一年穿不到三次

直到今年四月才開始兩三天穿一次

又或者是籃球惹的禍?

話說最後一次運動那天打籃球，用左腳踩第一步練左側上籃練比較勤



麻煩各位幫我解答一下，謝謝各位




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