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常游泳，但一路跑就鐵腿為什麼？ - 路跑 Road Running

Isabella avatarIsabella · 2016-07-31

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我想問一下「鐵腿」這件事，
因為我通常一到五都會去游泳，
一次大概1000到1500公尺不等，
但這禮拜五因為泳池有點太髒，
所以我就選擇跑步，
但殊不知跑個2000，隔天整個酸到爆，
熱身跟運動後舒緩運動也都有做，
到現在禮拜天下樓梯大腿都還會酸，
想請問一下這樣是正常的嗎？
我明明有在游泳訓練肌耐力，
為什麼跑個2000就鐵腿了。


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All Comments

Lydia avatarLydia2016-07-31
游泳時雙腿的肌肉不必承受身體的重量，但跑步需要
Connor avatarConnor2016-08-01
身體不習慣跑步吧 使用肌群也不一樣不過有酸有進步 應該蠻開心的才是
Elizabeth avatarElizabeth2016-08-01
比較簡單的說法，有在運動，但沒在跑步的人，其實跑步沒有想像的那麼簡單，尤其入門新手要突破3K，很難
Mary avatarMary2016-08-01
T__T我是游泳腿痛得要命 下樓梯好痛平常跑10K都沒事 最近天氣太熱改游泳痛到不能走路
Hardy avatarHardy2016-08-01
我月跑150K游泳才800M就倒了...><
Oscar avatarOscar2016-08-02
肌肉群不同
Sierra Rose avatarSierra Rose2016-08-02
因為沒穿壓力褲
Daph Bay avatarDaph Bay2016-08-02
肌群不同阿
Regina avatarRegina2016-08-02
我在跑步之前就是每天游1000-2000 心肺練起來轉跑步超快
Bethany avatarBethany2016-08-03
我開始跑步不到1星期就從2k-->5k山路 接著膝蓋就爆了
Carolina Franco avatarCarolina Franco2016-08-03
游泳可以換算成跑步的就只有心肺 鐵腿就稍微休息比較好
Agatha avatarAgatha2016-08-03
心肺好，但腿部的肌力跟不上，鏈條的強度決定在最弱的一環，這樣很正常
Heather avatarHeather2016-08-04
游泳和跑步相同性不算高
Carolina Franco avatarCarolina Franco2016-08-04
雞群不同
Bethany avatarBethany2016-08-04
打水應該可以算是有在練大腿吧？
Elma avatarElma2016-08-04
訓練的地方不一樣...
Eartha avatarEartha2016-08-05
使用肌群不同以及跑步負重游泳大
Wallis avatarWallis2016-08-05
肌群不同
Agatha avatarAgatha2016-08-05
多游幾次就好了,以前我爬大坑九號步道這麼簡單的路,隔天
Doris avatarDoris2016-08-05
都能鐵腿,現在在那裡繞一大圈都不會了
Isabella avatarIsabella2016-08-06
我有朋友騎腳踏車5年 幾乎天天騎 上次跟我們去跑半馬
Oliver avatarOliver2016-08-06
跑不到五K就GG 最後用走被關門 早在賽前就跟他說 騎單
Andrew avatarAndrew2016-08-06
車跟跑步完全不一樣 他還是覺得平常有在運動OK的
Genevieve avatarGenevieve2016-08-06
所以三鐵才如此困難啊（光安排鍛鍊課表跟轉換肌群就是一門學問）
Dora avatarDora2016-08-07
肌群不同
Jake avatarJake2016-08-07
循環不同
Genevieve avatarGenevieve2016-08-07
游泳一千到一千五很少 跑2k也很少 多練吧
Elma avatarElma2016-08-07
跑太少了 跑步跟游泳完全不一樣阿;就連呼吸的方式也相反其實跑步和游泳呼吸也是不一樣的
James avatarJames2016-08-08
我也是這樣 不過游泳跟跑步本來運動到的肌肉就不同