常游泳，但一路跑就鐵腿為什麼？ - 路跑 Road Running

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By Isabella
at 2016-07-31T16:31

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我想問一下「鐵腿」這件事，
因為我通常一到五都會去游泳，
一次大概1000到1500公尺不等，
但這禮拜五因為泳池有點太髒，
所以我就選擇跑步，
但殊不知跑個2000，隔天整個酸到爆，
熱身跟運動後舒緩運動也都有做，
到現在禮拜天下樓梯大腿都還會酸，
想請問一下這樣是正常的嗎？
我明明有在游泳訓練肌耐力，
為什麼跑個2000就鐵腿了。


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Tags: 路跑

All Comments

Lydia avatar
By Lydia
at 2016-07-31T22:39
游泳時雙腿的肌肉不必承受身體的重量，但跑步需要
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By Connor
at 2016-08-01T04:47
身體不習慣跑步吧 使用肌群也不一樣不過有酸有進步 應該蠻開心的才是
Elizabeth avatar
By Elizabeth
at 2016-08-01T10:55
比較簡單的說法，有在運動，但沒在跑步的人，其實跑步沒有想像的那麼簡單，尤其入門新手要突破3K，很難
Mary avatar
By Mary
at 2016-08-01T17:02
T__T我是游泳腿痛得要命 下樓梯好痛平常跑10K都沒事 最近天氣太熱改游泳痛到不能走路
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By Hardy
at 2016-08-01T23:10
我月跑150K游泳才800M就倒了...><
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By Oscar
at 2016-08-02T05:18
肌肉群不同
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By Sierra Rose
at 2016-08-02T11:26
因為沒穿壓力褲
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By Daph Bay
at 2016-08-02T17:34
肌群不同阿
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By Regina
at 2016-08-02T23:42
我在跑步之前就是每天游1000-2000 心肺練起來轉跑步超快
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By Bethany
at 2016-08-03T05:50
我開始跑步不到1星期就從2k-->5k山路 接著膝蓋就爆了
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By Carolina Franco
at 2016-08-03T11:58
游泳可以換算成跑步的就只有心肺 鐵腿就稍微休息比較好
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By Agatha
at 2016-08-03T18:05
心肺好，但腿部的肌力跟不上，鏈條的強度決定在最弱的一環，這樣很正常
Heather avatar
By Heather
at 2016-08-04T00:13
游泳和跑步相同性不算高
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By Carolina Franco
at 2016-08-04T06:21
雞群不同
Bethany avatar
By Bethany
at 2016-08-04T12:29
打水應該可以算是有在練大腿吧？
Elma avatar
By Elma
at 2016-08-04T18:37
訓練的地方不一樣...
Eartha avatar
By Eartha
at 2016-08-05T00:45
使用肌群不同以及跑步負重游泳大
Wallis avatar
By Wallis
at 2016-08-05T06:53
肌群不同
Agatha avatar
By Agatha
at 2016-08-05T13:00
多游幾次就好了,以前我爬大坑九號步道這麼簡單的路,隔天
Doris avatar
By Doris
at 2016-08-05T19:08
都能鐵腿,現在在那裡繞一大圈都不會了
Isabella avatar
By Isabella
at 2016-08-06T01:16
我有朋友騎腳踏車5年 幾乎天天騎 上次跟我們去跑半馬
Oliver avatar
By Oliver
at 2016-08-06T07:24
跑不到五K就GG 最後用走被關門 早在賽前就跟他說 騎單
Andrew avatar
By Andrew
at 2016-08-06T13:32
車跟跑步完全不一樣 他還是覺得平常有在運動OK的
Genevieve avatar
By Genevieve
at 2016-08-06T19:40
所以三鐵才如此困難啊（光安排鍛鍊課表跟轉換肌群就是一門學問）
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By Dora
at 2016-08-07T01:48
肌群不同
Jake avatar
By Jake
at 2016-08-07T07:56
循環不同
Genevieve avatar
By Genevieve
at 2016-08-07T14:03
游泳一千到一千五很少 跑2k也很少 多練吧
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By Elma
at 2016-08-07T20:11
跑太少了 跑步跟游泳完全不一樣阿;就連呼吸的方式也相反其實跑步和游泳呼吸也是不一樣的
James avatar
By James
at 2016-08-08T02:19
我也是這樣 不過游泳跟跑步本來運動到的肌肉就不同

剛跑步完，左膝外側疼痛

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By Franklin
at 2016-07-31T10:43
http://i.imgur.com/ShSOnaH.jpg 痛的地方如上圖，畫紅線皮膚內半公分處 我一直有在跑長跑 今年一月腳受點皮肉傷後，完全沒運動休息一個月，二月底想說用原本報名完成的半馬來熱身付出。 沒想到跑玩完上下坡完賽後，左膝外側就開始刺痛，走路都會痛，以前從來沒有過。 我立刻治療， ...

膝蓋內側凹處疼痛

Xanthe avatar
By Xanthe
at 2016-07-31T10:07
最近練跑一個月 跑完隔天一定休息 頻率大概一週跑3次 但是膝蓋常常受傷 都是跑完隔天才痛 當天都沒有任何異狀 剛開跑3~5K使發生過一次，不是很嚴重 跑完隔天才痛，微微的痛 再隔一天就好了，也在好了那天繼續跑 然後持續半個月都沒狀況發生 有一次在跑10K後的隔天 左膝蓋開始疼痛，再隔一天又更痛 上下樓梯超 ...

人生初半馬 苗栗星光馬

Leila avatar
By Leila
at 2016-07-31T09:30
要說這場辦得很棒...只能說中規中矩，應該是 很難再考慮報名的賽事。 路線： 非常無聊枯燥的路線，而且9k、21k相遇時 整個擠在ㄧ起，中間沒有任何的交通錐做區 隔，導致還要閃迎面而來的跑者。 補給： 以台灣這種天氣，昨天起跑時看體育場溫度計 還到36度，補給站距離3k，老實說有點遠， 而且明顯人手不足， ...

人生初半馬 苗栗星光馬

Jake avatar
By Jake
at 2016-07-31T01:34
聽說去年辦的不好，可是今次的半馬我覺得非常的棒! 不過開頭畢竟還是太緊張了，前段按照習慣先衝再降速，結果過第一折返點衝到6,7k就爆了 好險還在前段班，可以慢慢撿回來 傍晚時有點悶熱濕熱還有熱風，有點不利，好在入夜之後就稍微涼了 但是至少有一半以上的距離沒什麼好策略，自己在梗一直被人超越，直到大概剩7, ...

UA 50天 500K 挑戰

Agatha avatar
By Agatha
at 2016-07-30T21:58
請問有完成這個挑戰且中籤的板友 有人收到獎品了嗎？ 我從禮拜二被通知會寄出 到現在為止都沒有收到。 據說號稱「最新秋冬跑步裝備」 是「帽子+水杯」？ Orz - ...