膝蓋內側凹處疼痛 - 路跑 Road Running

最近練跑一個月
跑完隔天一定休息
頻率大概一週跑3次
但是膝蓋常常受傷
都是跑完隔天才痛
當天都沒有任何異狀

剛開跑3~5K使發生過一次，不是很嚴重
跑完隔天才痛，微微的痛
再隔一天就好了，也在好了那天繼續跑
然後持續半個月都沒狀況發生

有一次在跑10K後的隔天
左膝蓋開始疼痛，再隔一天又更痛
上下樓梯超痛苦，大概休息三天才好
第四天又繼續跑5K，持續跑一休一
接連幾天都沒發生異狀

最近一次發生在前天跑8K後
一樣在左膝蓋，一樣當天沒異狀
隔天開始痛，在隔一天沒更嚴重也沒好轉
目前該停止跑步還是不要跑超過5K阿？



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