怎麼辦！我報了美津濃女生路跑 - 路跑 Road Running

Suhail Hany avatar
By Suhail Hany
at 2016-07-30T20:21

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某天夜裡看到路跑版上說美津濃女生路跑開始報名了，
等我回過神來已經填完報名表了。
今天路過7-11，等我回過神來已經在ibon前準備付錢了。

總之，十月是要去高雄跑十公里了。

我之前一直斷斷續續在跑，不過是跑1, 2k就覺得自己好棒棒的那種，
一直到裝了nike+, pacer這些app，可以留下跑步記錄，這才有系統的認真跑

現在我還是沒有辦法一直跑，跑一段就要慢下來走一下

最近這個禮拜的成績大約是跑速9，因為總是要慢下來走路，
每次都跑1小時，距離約6.5-7公里，

我還沒有自己跑過10公里這樣的距離，
而且現在跑速平均下來是9，總是跑跑走走的，
我要怎麼做才能讓自己進步，
至少在路跑當天不是在時間截止前勉強跨進終點
(這次是10公里要在100分鐘内完成 )

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Tags: 路跑

All Comments

Victoria avatar
By Victoria
at 2016-08-03T02:17
練
Kumar avatar
By Kumar
at 2016-08-06T08:13
把速度放慢一點 盡量讓自己都用跑的吧
Caitlin avatar
By Caitlin
at 2016-08-09T14:09
現在運動網站那麼多 教學多到看不完
Lily avatar
By Lily
at 2016-08-12T20:05
現在可以跑六七公里了，只要持續跑步，到時候10公里一定
Tracy avatar
By Tracy
at 2016-08-16T02:01
跑得完，不用擔心啦 :)
Lucy avatar
By Lucy
at 2016-08-19T07:57
這時間 用走的也走的完
Lucy avatar
By Lucy
at 2016-08-22T13:53
看這標題還以為你男的
Kama avatar
By Kama
at 2016-08-25T19:49
同樓上
Caitlin avatar
By Caitlin
at 2016-08-29T01:45
以為妳是男的+1
Todd Johnson avatar
By Todd Johnson
at 2016-09-01T07:41
輕鬆啦！妳就穩穩跑30~60分，每週3.4次，輕鬆完賽
Olivia avatar
By Olivia
at 2016-09-04T13:37
我女朋友今年四月跑nike，2月開始練，月跑不到30k，練習每次大概5k跑7分半的速度，賽前以賽養賽跑了一次11k的小比賽，nike不到70分鐘就跑完了，我借她225跑測到均速6：33。。。。
Puput avatar
By Puput
at 2016-09-07T19:33
安啦 都可以跑6.7k 多撐一下就過10k了
Emily avatar
By Emily
at 2016-09-11T01:29
比賽時補給站喝喝水吃吃香蕉就到了！應該沒問題！
Jacky avatar
By Jacky
at 2016-09-14T07:25
加油。沒有什麼事。辦不到的
Audriana avatar
By Audriana
at 2016-09-17T13:21
我看標題也是以為是男的在問怎麼辦 XD
Quintina avatar
By Quintina
at 2016-09-20T19:17
以為是男的咧 那就免驚了
Steve avatar
By Steve
at 2016-09-24T01:13
以為你是男的+1
Lauren avatar
By Lauren
at 2016-09-27T07:09
以為是男的+1。本來要叫你切掉的...
Kama avatar
By Kama
at 2016-09-30T13:05
看到標題以為男的+1
Kama avatar
By Kama
at 2016-10-03T19:01
伸手牌嗎？ 為什麼不爬文
Caroline avatar
By Caroline
at 2016-10-07T00:57
以為男的+1
Poppy avatar
By Poppy
at 2016-10-10T06:53
十月還久的...現在每天跑一點就習慣了
Kyle avatar
By Kyle
at 2016-10-13T12:49
覺得你比較需要擔心的是，真的快到的時候反而都沒在練
Noah avatar
By Noah
at 2016-10-16T18:45
我跟你一樣驚慌...我還12k，還在想要不要付錢......
Ula avatar
By Ula
at 2016-10-20T00:41
我也是5km就覺得自己好棒棒那種 XD
Tom avatar
By Tom
at 2016-10-23T06:37
現在都能跑7k了,到十月跑10k沒問題啦,半個月多1k都有剩
William avatar
By William
at 2016-10-26T12:33
散步都比9分速還快 何必擔心呢
Puput avatar
By Puput
at 2016-10-29T18:29
先試試看用全程用9分速去跑 不要走
Tracy avatar
By Tracy
at 2016-11-02T00:25
你短期目標 盡量一次跑完8k 放慢也沒關係 不要停下來走 累了就喝水
Harry avatar
By Harry
at 2016-11-05T06:21
你哪天覺得身體很輕鬆 就慢慢提升速度 或是收尾時 提速跑個2k
Hedda avatar
By Hedda
at 2016-11-08T12:17
以為男生+1 XDDD
Una avatar
By Una
at 2016-11-11T18:13
也以為是男的
Regina avatar
By Regina
at 2016-11-15T00:09
天天跑就會進步…
Carolina Franco avatar
By Carolina Franco
at 2016-11-18T06:05
練
Elizabeth avatar
By Elizabeth
at 2016-11-21T12:01
我也以為妳是男生
Hedda avatar
By Hedda
at 2016-11-24T17:57
以為你是男的XD
Daniel avatar
By Daniel
at 2016-11-27T23:53
我也以為是男的+1 哈哈哈
Carol avatar
By Carol
at 2016-12-01T05:49
“散步都比9分速還快” 一段時間沒逛路跑板 沒想到大家變得這麼厲害
Agnes avatar
By Agnes
at 2016-12-04T11:45
男的夾住？
Yuri avatar
By Yuri
at 2016-12-07T17:41
http://goo.gl/aKhKmu ，不知道這篇適不適合跑步防爆衝，幾分速開始，就幾分速結束
Aaliyah avatar
By Aaliyah
at 2016-12-10T23:37
不行就用走的阿，又不會怎樣
Dinah avatar
By Dinah
at 2016-12-14T05:33
還好吧，這個速度慢慢跑一樣可以到達的！只是要注意水補充喔！
Frederic avatar
By Frederic
at 2016-12-17T11:29
我平常沒在跑也都是跑10K起跳，你平常有在跑應該沒這麼困難吧......
Rebecca avatar
By Rebecca
at 2016-12-20T17:25
放心啦 我姪女完全都沒練習去跑10KM也順利跑完
Sierra Rose avatar
By Sierra Rose
at 2016-12-23T23:21
有空問怎麼做，不如馬上出門跑一跑

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Andy avatar
By Andy
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