運動的意志力 - 運動

By Audriana
at 2011-08-05T00:00

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最近突然發現我變胖了= =
由其是下半身
大腿好大!!
對運動又很沒有意志力
請問我該做好什麼樣的心理
比較好讓我自己不會偷懶呢= =
另外運動要做哪種運動比較容易長高呢?

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By Kristin
at 2011-08-05T04:32

如果要利用運動的方法，運動的時間必須，定時，定量，不分早晚囉一星期約運動3~4次，每次持續15~20分鐘以上，這樣才會燃燒到脂肪在消耗熱量方面，以游泳與快走消耗的熱量最多，也最快速搖呼拉圈.跳繩消耗的熱量最低，所以不建議，慢跑也無法消耗很多熱量游泳可以將身體的肌肉線條拉到最美，但不可以過量喔而騎單車的方式，最傷膝蓋。要騎必須穿護膝喔~而不會游泳的人.可以做在水中做來回行走的運動..跳舞以有氧、街舞、國標、熱瑜珈的效果最好喔。如果出外運動不方便，可以每天原地走路1萬步，可以買計步器建議你可以諮詢一下專業的老師幫你規劃(以上運動可瘦全身喔)除了飲食控制.運動…食物的分類也很重要不管你是選擇運動、代餐、還是減肥藥.絕對不可以用斷食的方法因為這樣更容易復胖，急速下降的不是脂肪而是肌肉與蛋白質…要多多做拉筋的動作．．伸展的動作．．可以讓體型永保完美，不會變成金剛芭比~而日常生活飲食習慣~可參考以下我的方法1盡量以白開水取代含糖飲料..水分可以幫助體脂肪的代謝體脂肪的比例..跟我們喝水的多與少有很大的關係
水喝的多.代謝快.體脂肪就會比較低但相對的.妳水喝的少.代謝慢.在比例上就會讓體脂肪的數字升高，但不要超過晚上8點喝否則容易造成你隔天的臉和下肢浮腫喔~..晚上別吃太鹹的食物2你的3餐正常少量..我的建議是..晚餐完全不吃..無法撐很久..也許執行幾天..隔幾天會因為補償心裡..又補償的吃吃喝喝..就是又會更胖3要補充B群..這也是幫助減肥的一個很棒的催化劑，B群早餐飯後吃1顆 4晚餐不要吃澱粉類的..可以吃蛋白質燙青菜..非瓜類的水果 ~ 5優酪乳的熱量很高，如真要當減肥用，一定要原味的唷6 睡眠很重要，睡眠是您減肥最佳助手，7我個人有吃過促進新陳代謝的體本對策效果還不錯，早上會喝無糖無奶咖啡會胃痛的人不建議這麼喝，無糖無奶黑咖啡，真的會讓胃不舒服.空腹喝檸檬水也不是很妥當喔~因為不太敢喝白開水，所以都是大量喝無糖的綠茶、麥茶、烏龍茶8維持800~1000卡熱量.千萬不要不吃.不吃不會瘦的更快只會讓你的新陳代謝變慢而已.然後變胖~9晚上8點過後就不要進食，餓就喝一點牛奶或是蒟蒻10至於每朝或是油切、花茶，之前新聞有報導，這2種飲料都有輕微的緩瀉劑，的確會讓某些人有想排便的感覺囉~11永遠提醒自己慢慢進食，慢慢進食容易飽，快速進食反而會吃進更多不必要的熱量，謹記，感覺飽就離開餐桌。12不當的節食減肥，容易導致掉髮、指甲凹凸，這是警訊請三餐正常少量，才是有效又健康的方式喔~13五大低卡食物，聰明吃更享瘦，以下連結為蘋果日報生活版http://tw.nextmedia.com/subapple/article/art_id/32... 14晚餐建議多少吃ㄧ些，才會瘦的快~可以吃麥片或是高纖蘇打餅地瓜要蒸的或是烤的，建議早餐吃不要在晚上吃，地瓜為澱粉類。●請尊重智慧財產，請勿抄襲，謝謝大家●習慣盜文者，請自重fam��($xa�;"Comic Sans MS";mso-hansi-font-family:"Comic Sans MS";color:blue'>而是肌肉與蛋白質…要多多做拉筋的動作．．伸展的動作．．可以讓體型永保完美，不會變成金剛芭比~●請尊重智慧財產，請勿抄襲，謝謝大家●習慣盜文者，請自重資料出處 http://www.ihergo.com/store/amomomimi/product/no34...

By Tom
at 2011-08-07T20:36

不運動不節食單靠藥是不太可能的~~~有這藥物又不傷身可能會得諾貝爾獎~~~所以退而求其次還是在超強冷氣房內運動一下吧~~~
努力跳一個月兼飲食控制會變瘦喔~~~~~ 歡迎參考民生社區活動中心10樓綜合教室（台北市民生東路5段163-1號10樓）周二0800-1000 周二1830-2000周三1830-2000 周四1830-2000 周六1000-1200專業流行MV爵士、動感拉丁~~~上述各時段有2小時或1.5小時看您的選擇(2小時或1.5小時一堂只要一百多元 ~~應該是台北市最便宜學舞的地方之ㄧ嘞~~~老師有勇志老師(雲門舞集前團員)、小勻老師(香港演藝學院舞蹈系 HK APA(Academy for Performing Arts )畢業~~~歡迎任選時段免費試跳後再決定選哪一堂課~~~老師都很親切又專業喔~~你可以去看看相信您一定會覺得賺到哩~~~試跳、報名請洽小勻老師 0955-560387 短期上課上幾堂就給幾堂費用囉~~~~很棒的!!!民生社區活動中心是台北市民政局的，很大一棟十幾層樓，環境很新穎又單純，是台北市市中心所見不到的溫馨單純~~~歡迎和朋友一起來參觀~~~環境優而且一堂課2小時或1.5小時只要1百多元喔~~~老師又是前雲門舞集團員及香港藝術學院舞蹈系畢業。台北市真的找不到更優的哩~~~

By Emily
at 2011-08-08T04:40

你可以吃看看盈姿精華膠囊食品
他不是藥物藥會添加藥物類成分
可麗仙裡面成分都是天然萃取出來的
又有合格檢驗過所以都可以很放心的吃
我還在繼續吃你也可以跟我一樣參考網站: 輕鬆樂活

By Cara
at 2011-08-06T05:04

您好
很多人都知道，減重要少吃多運動!!
少吃或許可以忍耐一下就過了，但運動，卻常常沒辦法持恆，過去的我也是這樣!!!
減重，尤其是下半身胖，通常和久坐及便秘等有關係
建議還是採用三餐營養均衡的飲食方式，然後作熱量控制
每天將熱量控制在1000-1200卡，喝足2000cc的水，幫助維持正常的新陳代謝
吃完飯後不要一直坐著，起來站一下或散散步15-20分鐘
不一定要很激烈的運動才有效果喔!!!
我自己就是這樣減重的喔
體重掉了15公斤，體脂肪掉了8%，全身雕塑超過15吋
有興趣可以到我的部落格看看或寫信給我
祝您減重成功美麗窈窕

By Susan
at 2011-08-08T14:18

你的情況跟我好像唷
我後來是在網路上找到一組好方法
：「優纖素+Q1O 塑身霜+Q1O 緊實霜」
：「http://multiurl.com/r/6BX%E3%80%8D
產品介紹：
1. 優纖素：可排出我們體內的髒東西，做體內大環保
2. Q1O 塑身霜：加速燃燒脂肪，使脂肪崩解
3. Q1O 緊實霜：緊緻肌膚，使瘦下來變鬆垮的肉緊實起來
我覺得這組挺讚的
因為使用方式也很方便唷：
優纖素只要在睡前直接喝兩包(前後空腹三小時要冰水泡)
Q1O 塑身霜在洗完澡後擦在想瘦的地方再配合上按摩
Q1O 緊實霜再擦完瘦身霜後半小時擦 <由下往上推由外往內推>
你可以試試看
要有耐心、毅力去做使用唷
相信你一定很快就會瘦下來嚕

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