慢跑和打籃球該如何調整? - 運動

By Puput
at 2011-08-04T00:00

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我現在很喜歡去運動!
但是為了趕上吃晚餐的時間
我都下午4點多就去了(因為運動後隔半小時我才會進食)
那時太陽都還蠻大的
我就會先打籃球或是羽毛球
之後過了半小時左右再去慢跑加快走半小時(因為自己慢跑不能撐很久=ˇ=)
總共去運動的時間為一小時左右
但是阿每當我打完藍球或羽球時再去慢跑
感覺很累有時肚子還會痛就會變成只能慢15分鐘了
有想說是不是先慢跑在打籃球但是先慢跑了話太陽很大會很讓人受不了
那請問我該如何調整我運動的程序或時間呢??
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謝謝各位的解答:)
那請問一下早上慢跑幾點以前較適當?
太陽不大and人多的情況

Tags: 運動羽球籃球

All Comments

By Hazel
at 2011-08-06T03:25

可以把運動時間調為早上早上運動不但涼爽而且人也很少
像我平常有在晨跑下午也會打籃球您說肚子痛的情形我從來沒有過
建議大大可以把跑步改到早上做籃球或羽球可以在下午4點到5點的時候做
還有吃飯前一小時盡量不要運動吃完飯後半小時後也可以安排走路之類的活動提供這些給你參考希望對你有幫助囉 ^ ^
2011-08-07 08:50:41 補充：
8點以前都還不錯但如果天氣比較熱可以挑7:30以前去慢跑都會很舒適哦 ^ ^

By Andrew
at 2011-08-04T09:31

打完藍球或羽球時再去慢跑
感覺很累有時肚子還會痛ˋ
您的問題ˋ有橫膈膜問題ˋ腸胃疝氣ˋ腹腔暖身不足ˋ飲食的速度太快ˋ
建議運動之前ˋ要做腹肌的伸展操ˋ
例如兩人背對背的仰身拉開腹肌運動ˋ
而跑步運動時ˋ若有一些腸沾黏問題ˋ也能造成跑步的腹痛問題ˋ建議可以使用S腰帶ˋ束緊您的腹部ˋ跑步時就不容易腹痛了ˋ