運動完該喝什麼呢 - 運動

By Frederic
at 2005-08-26T00:00

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今天打完籃球..口渴的要命..有的朋友主張買水..有的朋友說當然是買運動飲料..請問水和運動飲料..這兩種東西對於汗流浹背運動後的我們..哪一種比較適合呢..有沒有醫學根據呢..謝謝

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By Sarah
at 2005-08-26T23:05

正常來講應該是買運動飲料！
因為運動通常會流失水分和電解質，而運動飲料中即含有水分及電解質！
運動完喝最適合不過了！
喝水也OK，但是.......不可以喝冰水！
因為運動完通常都會氣喘吁吁，此時喝下冰開水.....
就會"煞到"！
所以運動完買飲料最好買沒有冰的比較好，但也要不會喘了才喝，不然也會"煞到"

By Catherine
at 2005-08-27T23:37

我天生愛喝冰我一定要改掉

By Ida
at 2005-08-27T16:58

汗流浹背~~~~
這的是汗流浹背的話.....那運動飲料比較好.....
如果只是普通的冒汗.....喝水就好或者是運動飲料對水稀釋
運動飲料可以補充運動時身體所留失的電鐵質......所以是有幫助的~~~

By Emma
at 2005-08-28T10:14

炎炎夏日，每天幾乎都有36度左右的高溫，這樣的氣溫下只要在太陽底下隨便走動一下都會你汗如雨下，全身黏答答的不舒服，還有很多人為了身材的健美刻意超勞的運動，為了讓自己甩掉一些汗水，減輕一點體重，但可別把這種流汗當健康喔！小心身體的水分、電解質就是在這時悄悄流失的。
汗液中主要的電解質是鈉和氯離子，還有少量的鉀和鈣。若長時間的運動，或是在酷熱的天氣下活動數小時以上，流失的汗水中夾著鈉的含量最多，而鈉離子和氯離子的流失就無法適時地調節體液與溫度等生理變化，這時光補充水分可能恐怕不足以應付電解質的流失。
這也是為何各種電解水產品，數十年來不斷推陳出新，不但讓一般民眾對喝飲料的認知改觀，從過去一般人只知道每天都要喝足八大杯水，運動、流汗後需要多補充水分，但現在人更了解到白開水是低滲透壓的，喝過量，會稀釋血液中的電解質，導致低血鈉症，這種體內電解質不平衡的後遺症。而運動飲料中不但可以補充水分，裡面更含有鈉、鉀、氯等離子及葡萄糖等，也可以補充流失的電解質和肌肉中所消耗的肝醣。
因此，大夏天出門在外，你可要隨時注意補充水分及電解質，以促進體內的新陳代謝、降低體溫以及減少運動後的疲勞，有助於恢復體力，並免於脫水和中暑的危險。

By Ingrid
at 2005-08-28T01:32

運動飲料在常時間的運動中可以提供水份，以及可供快速吸收利用的醣類，但是在運動後的恢復方面，它的價值並不會高於水加上前述含有醣類的食物。對於預算有限的人，運動飲料可能也是一種負擔，可以用前述的食物來代替，或是交互使用，讓菜單有多種變化。
　　運動飲料中還有鈉、鉀、氯等離子，可以補充流失的電解質，但是大部分的運動員都可以經由身體中原先的儲存來補充，而且正常的飲食中就含有足夠的電解質，不需要額外添加。
2005-08-26 17:33:54 補充：
喝冰ㄉ等於是慢性自殺

By Irma
at 2005-08-27T07:01

運動完最好不要喝冰的，不然氣管可能會受不了一下子接受太冰喔

By Ida
at 2005-08-28T01:28

運動後最好喝舒跑之類的運動飲料
因為可以補充體內散失的電解質(國中健教課教過)

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