運動完睡不著 - 運動傷害與保健 Sport injury and Athletic Training

原po年過25 未滿30

在25歲之前 有維持一星期運動1~2次的習慣

大多是打羽球 時間是傍晚或晚上 一次3~4小時 常常都打到10點多

當時運動完會非常累 晚上也很好睡 第二天精神很好


後來為生活忙碌

已經有幾年完全都沒有運動 頂多就是走路

今年開始恢復運動習慣 都是下午 5點左右就結束了 每次半小時~1.5小時

晚上要睡覺時 身體很累 眼睛快要睜不開 頭腦也不太清楚

可是就是睡不著 上了床可以躺兩三個小時還醒著 (約11點~1點間就寢)

非常困擾 第二天會沒精神


請問造成此情形的原因是甚麼?

我也沒有很晚做運動 神經應該不至於興奮這麼久

還是年齡的關係?

有何改善的方式?

感謝



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