運動傷害復原 YA~ - 路跑 Road Running

(以下言論純屬經驗分享,並非醫療文獻)


100.11.20艋舺馬,愚蠢的我為了趕在啤酒(迷人的金牌)喝完前敢回終點,

在最後衝線的時候拉傷大腿前側與髖交接的地方,

據說是股四頭肌的最上緣,非常難好,的確非常難好,搞了我快四個多月



相信板上許多板友都有腿傷的困擾,要好不好的,一直電療又按摩

冰敷+熱敷,一練跑就回到原點,又痛了起來,髖關節受傷的人更慘,一痛就掰咖

生不如死,連走路都痛,自己禁跑了一個禮拜又回去慢慢的訓練,還是不見起色

高掛跑鞋的跑者就像狗被閹割般無奈




當然,這篇文章並不是抱怨文XDXDXD 會有奇蹟發生的喇!要有信心

受傷以後馬上就找到有名氣的物理(徒手)治療師,每次按我都差點哭出來(淚)

大概看了幾次,被強迫拉筋了幾次,總算走路可以不掰咖,但是離能"跑"很遠......

還是去跑了陽明山61K超馬,跑完真很痛(大誤)


於是我思考著如何維持體力又可以不受傷的方法, 一次心癢去公園偷跑,跑兩步

便有撕裂感,心灰意冷的我黯然走著......這時候一個阿北,突然用超快速的步伐

從旁走過,手揮得很開,非常動感! 雖然大腿受傷,但是走路OK吧?跟了上去

完全追不到,大哥應該是競走界天王吳文騫,快到不行,才跟兩圈我就累了,


"但是腿完全不會痛"!

似乎找到了很棒的訓練法^^ 於是我迷上快走,大步的走運用髖關節,可以越走越快

每週都會運用假日一直走,雖然很乏味,但從未發現週遭的景色如此美,

連續走了幾週後,有了起色,但還是像不定時炸彈,很難控制...。


接著要面對年前熱血報名的關山超馬100K和北大12H,按照著配速"走帶跑"

關山很順利完賽,北大12H則是膝蓋不適以最低標完賽,好痛苦但是不放棄

下班有時候也會從公司(大安區)直接走回家(南港)一走就是兩個小時

女同事每天都對我說:你為什麼不去交個女朋友.....(這明明是兩回事= =)


"只要能跑就好了",總是這樣砥礪自己,走自己的路,堅持不練速度,只要不受傷甚麼都好

不放棄希望持續復建,配合些拉筋,早晚都一直拉,也常被跑友笑說幹嘛一拉筋(菸~)

4/8 NB 3k(不準) 跑出自己最快速度 9.02min 總排六
4/15 三重馬 終於跑出PB 3:19:12 分組第一 最後6K全開13k/h衝回終點

能痛快奔馳真是太好了~~~~~


受傷的跑者一定要努力的復健,走自己的路!養成一些好習慣很划算的^^

希望俺小小的經驗能幫助您! 加油!GO!一起衝吧!!!!!!!!!

(受傷的痛誰能知~)

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Pain is inevitable,suffering is optional

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